如何計算您的BMI？身體質量指數計算機
什麼是身體質量指數？
體重指數（BMI） 是基於身高和體重的測量，因為它與體脂有關，可用於確定一個人因體重而出現某些健康問題的風險。作為參考，BMI為27的人大約超重20%。BMI越高，一個人患其他健康問題的風險就越大。體重指數已被廣泛用於評估 慢性疾病的風險，如 糖尿病 和 高血壓，以及癌症，這使得BMI成為大規模流行病學研究的標準體重指標。然而，使用BMI測量身體脂肪是不可能的，因為測量的身體脂肪與使個體具有更高BMI的身體脂肪不同。
它也可以作為衡量肌肉發育的指標，是 運動訓練 和身體素質的良好指標。
BMI計算的問題
雖然體重指數對大多數男性和女性都有好處，但它確實存在一些問題：- BMI可能過高，並顯示運動員和肌肉建設者體內脂肪過多。
- 在失去肌肉品質的老年人中，BMI可能太低。
- BMI計算機不應用於2至18歲的兒童和青少年。有關更多資訊，請存取 www.cdc.gov
還有各種因素會影響人們對體重的感知，例如年齡，性別，種族，文化背景和文化偏好，這些因素會影響人們在體重方面的行為。
測量體重指數
測量重量
如何測量體重？ 雖然答案可能看起來很簡單，但您需要考慮一些事實和技術。首先，有早晚方法，用於跟蹤體重隨時間的變化。您只需在體重最穩定和一致的時候在 數位秤上測量 體重。然後，記錄它並轉到其他活動。
最重要的想法是在一 天中的同一時間測量您的體重。將午餐后您之前的測量結果與節食幾天后的新測量結果進行比較是沒有意義的。是的，你的體重秤會顯示出差異 - 但它是你體重的真正差異嗎？答案是否定的。
測量高度
下一步是測量你的身高。讓我們找出 如何測量你的身高。首先，脫鞋。站直，確保雙腳和腳跟在一起。如果你的頭，在頂部的牆上做一個標記。您可以使用書籍或任何其他項目來執行此操作。把你的手指放在這個位置。向後退兩步，測量手指接觸牆壁的點與浮石之間的距離。這是你的身高。
計算您的體重指數
網上有不同的 肥胖計算機 ，可以幫助您根據身高和體重找出體脂百分比。最常見的是身體質量指數計算機（來自美國國立衛生研究院）。要找出你的BMI，你需要稱量自己，站直並測量你的身高。將結果放入在線計算機中，以確定您是否健康，超重或肥胖。
這個 BMI 計算機 是一個易於使用的線上工具，可以幫助您估計您的身體脂肪。BMI計算機使用英制或公制度量。要計算您的BMI，請在下面的框中輸入您的身高和體重，然後檢查您的體重指數：
身體質量指數類別
從技術上講，BMI量表會將您分為六個類別之一。下表列出了 BMI 類別 以及與每個類別相關的 BMI 分數：| 分類 | 體重指數得分 |
|---|---|
| 體重 | 小於 18.5 |
| 正常體重 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 25 - 29.9 |
| 肥胖（1級） | 30 - 34.9 |
| 肥胖（2級） | 35 - 39.9 |
| 極度肥胖（3級） | 40+ |
身體質量指數：結果
儘管身體質量指數是在150多年前制定的，但主要的醫療保健提供者和當局，如 美國的CDC 或 英國的NHS， 仍然認為它是大多數人體脂的 可靠指標 。但是，您應該知道BMI可以顯示您是否 超重 ，但它不能告訴您您是否患有多餘的身體脂肪。問題是BMI無法注意到多餘的脂肪，肌肉或骨骼之間的差異。不過，您可以使用您的BMI結果作為起點，與您的醫生進一步討論您的 體重和一般健康情況。
運動和身體活動是 健康的習慣。身體活動可降低患心臟病、糖尿病和其他疾病的風險。應鼓勵所有年齡段的人在日常生活中定期鍛煉並從事其他體育活動，例如參加體育運動。
計算后：評估風險
與超重相關的風險包括：高血壓和糖尿病，關節疾病和關節炎和骨質疏鬆症，心臟病和癌症等疾病。缺乏體力活動通常是導致超重或肥胖的一 個因素 。如果您在日常生活中身體活躍，這可以説明防止超重，也可以降低某些疾病的風險。
一些研究表明，某些藥物，如一些降血壓藥物，抗膽固醇藥物和類固醇，會導致體重增加，所以如果你正在服用這些藥物，請諮詢你的醫生。對於某些人來說，這個問題有遺傳因素。具有特定基因的人可能有超重的傾向，並且比其他人的體脂增加。研究表明，超重會增加成為阿爾茨海默病受害者的風險。
肥胖治療
肥胖 是一個主要的公共衛生問題，因為它有可能導致導致過早死亡、殘疾和疾病的健康情況。在美國，估計約有35%的成年人口和17%的青年人口肥胖。肥胖給社會帶來的負擔是巨大的，因此， 預防和治療肥胖 症的戰略至關重要。肥胖症的唯一現有治療方法是長期飲食和運動調整，健康的生活方式改變和健康營養，其中應包括膳食減肥補充劑，以提供所有必要的維生素，礦物質，以及氨基酸和其他成功減肥所必需的成分。
一些更快，更穩定的減肥的其他藥物包括 新陳代謝助推器， 脂肪燃燒器 和 食慾抑製劑藥丸。如果與健康的生活方式結合使用，所有這些產品都有助於您的減肥計劃。
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