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如何擺脫幽閉恐懼症?自然幽閉恐懼症治療

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什麼是幽閉恐懼症?

當查看幽閉恐懼症的基本定義時, 我們將看到它是對處於密閉空間的非理性恐懼。如果有真正的威脅, 人們害怕被困在狹小的空間裡是很正常的。然而, 非理性的恐懼意味著在特定的情況下沒有現實或明顯的危險。

其中一個幽閉恐懼症症狀是, 人們將避免受限制的空間, 如公共廁所, 隧道, 電梯等, 因為他們不想被暴露在一個密閉的空間的恐懼。

National Institutes of Health國家衛生研究院:

在其核心, 幽閉恐懼症意味著有人經歷了驚恐發作, 遭受嚴重的焦慮, 甚至只是有輕微的焦慮, 當他們處於密閉空間。害怕失去控制是最常見的經驗, 與那些有幽閉恐懼症。幽閉恐懼症也比大多數人意識到的更突出, 事實上大約有10% 的人在他們有生之年會有這個問題。

幽閉恐懼症症狀

有幾種不同的幽閉恐懼症症狀的人誰經歷了紊亂。這些事情往往會在沒有警告的情況下發生, 而且對於那些無法控制它的人來說常常是令人痛心和恐懼的。患幽閉恐懼症患者最常見的症狀是驚恐發作。驚恐發作可能會導致強烈的焦慮感, 以及其他一些身體症狀。一些不同的症狀包括:
  • 感到困惑和迷失方向;
  • 耳中的鈴聲;
  • 害怕失去控制;
  • 幹口;
  • 感覺暈倒;
  • 頭疼和頭暈;
  • 胸部或胸痛的緊繃;
  • 一種窒息的感覺;
  • 呼吸困難和/或呼吸急促;
  • 發冷或熱的閃光;
  • 顫抖;
  • 出汗
因為幽閉恐懼症與焦慮的感覺密切相關, 所以看到症狀與兩種不同的疾病密切相關是不足為奇的。

幽閉恐懼症導致

在討論如何擺脫幽閉恐懼症之前, 瞭解幽閉恐懼症的原因是很重要的。因為在你瞭解如何預防幽閉恐懼症之前, 你必須理解它為什麼會開始。通常有一個早期的童年創傷的經驗, 引發幽閉恐懼症。

American Psychiatric Association美國精神病學協會說:

幽閉恐懼症的例子可能被困在火車站之間的車站 (意思是黑暗) 或在飛行過程中遇到湍流。有時也可能是因為這個人有幽閉恐懼症的父母, 被虐待或被欺淩為兒童, 或者被關押或困在密閉的空間中。
發生的情況是, 大腦將小而密閉的空間與不適的緊急危險聯繫在一起。通常的幽閉恐懼症的主要原因是壞的經驗, 如在電梯時停電。這種恐怖和恐懼的感覺將導致頭腦將恐懼與被困在一個狹小的空間中。

幽閉恐懼症危險因素

有幾個不同的因素會增加您的幽閉恐懼症的風險。這些都包括消極的經驗 (因為以前的負面經驗會更容易誘發幽閉恐懼症, 當你得到更小的空間, 遺傳性因素 (如果你有一個父母誰已經與幽閉恐怖鬥爭之前, 機會是你要自己去和幽閉恐懼症抗爭

那些擁有較小杏仁核的人可能也會與幽閉恐懼症抗爭。杏仁核是大腦的區域, 它告訴我們的大腦控制恐懼

診斷幽閉恐懼症

治療幽閉恐懼症的第一步是任命一名精神病醫生心理學家。無論是在會診中討論幽閉恐懼症還是另一種焦慮相關的問題, 心理學家都將觀察不同的幽閉恐懼症症狀並作出診斷。通常, 診斷意味著以下因素:
  • 排除幽閉恐懼症以外的其他類型的焦慮障礙;
  • 找出幽閉恐懼症的症狀是怎樣的;
  • 請個人描述幽閉恐懼症的症狀, 找出這些症狀是如何以及何時觸發的。
有具體的指導方針, 以滿足在診斷可以由幽閉恐懼症。這些將包括:
  • 幽閉恐懼症持續了較長時期, 通常為6月或更多;
  • 人的回避、期待和反應干擾了人際關係和/或日常生活。它也會造成嚴重的痛苦。
  • 病人承認他們的恐懼與被察覺的危險或威脅成正比;
  • 刺激的焦慮反應, 如恐慌發作。

幽閉恐懼症併發症

雖然一個特定的恐懼症可能看起來 "愚蠢" 或奇怪的人, 與他們鬥爭的人發現, 它可以有一個破壞性的影響他們的生活。有幾種不同的幽閉恐懼症症狀可能表現自己, 使其更明顯的是, 那些遭受它的人應該尋求如何擺脫幽閉恐怖:

  • 情緒障礙有幽閉恐懼症的人經常患有不良情緒, 同時還有其他一些焦慮障礙;
  • 藥物濫用常常會有嚴重的恐懼症, 如幽閉恐怖, 可能導致藥物和酒精濫用;
  • 社會隔離避免人員、事物和場所可能導致關係、專業和學術水準上的問題。有幽閉恐懼症的人會在工作場所遇到問題, 並遭受孤獨;
  • 自殺鑒於幽閉恐懼症是難以理解的人誰不遭受它, 那些經歷了幽閉恐怖的問題可能會有更大的風險自殺。

如何擺脫幽閉恐懼症?

對於那些想擺脫這種恐懼症的人, 有幾種不同的幽閉恐懼症治療選項可供選擇。雖然可能無法馬上處理幽閉恐懼症, 但不同模型的結合已被證明是最成功的治療方法。

National Health Service國家衛生服務:

如果你想瞭解更多關於如何預防幽閉恐懼症以及如何擺脫幽閉恐懼症的資訊, 這些都是你能做到的幾種不同的方法。在治療幽閉恐懼症的過程中, 最好使用一個整體的經驗。這可以包括自然幽閉恐懼症治療藥物選擇和治療治療的一個註冊心理學家的組合。

認知行為療法

我們已經確定, 幽閉恐懼症的原因之一是以前經歷過的創傷, 這種類型的行為療法將重新培訓人的心智, 使他們不再受到小空間的威脅。這可能意味著病人正在慢慢地接觸到更小、更小的空間, 從而説明他們處理在這些小地方的焦慮和恐懼。唯一的問題, 人們有時避免這種類型的治療是因為他們將不得不面對他們的恐懼, 特別是那些誰經歷了嚴重的幽閉恐懼症可能不希望有這種類型的強有力的實現。

抗抑鬱藥和鬆弛劑

可以使用抗抑鬱藥鬆弛劑來管理與幽閉恐懼症有關的問題。這將是一個方法, 如何擺脫幽閉恐懼症的時候, 但它並沒有解決的潛在的問題, 幽閉恐懼症的原因。雖然它確實處理了眼前的幽閉恐懼症症狀, 但它不會是一個長期解決這個問題。唯一能治療幽閉恐懼症的方法是最終解決根本原因。只有依靠藥物, 它將使問題的長期解決困難, 如果不是不可能的。

放鬆和視覺化練習

雖然這些類型的演習肯定不會處理幽閉恐懼症的原因, 但它將在很大程度上有助於揭示幽閉恐怖症狀。通過做肌肉放鬆運動和深呼吸和冥想, 也許可以解決一些焦慮和消極情緒的感覺。如上所述, 這並不能解決幽閉恐懼症的根本原因。當你在別人身邊的時候完成這些練習可能也很難讓人難堪。

自然幽閉恐懼症治療

有幾個自然幽閉恐懼症治療選項, 如天然產品和草藥補充劑, 可以管理焦慮和驚恐發作的人。

這種順勢療法的自然幽閉恐懼症治療方案將説明您減少需要逃離封閉的空間, 出汗和呼吸困難的感覺。這提供了一個健康的, 自然的替代其他藥物與幽閉恐懼症。最好的, 這些都是專門針對患者的幽閉恐懼症。

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如何預防幽閉恐懼症?

不幸的是, 沒有任何保證的方式, 你可以防止幽閉恐懼症, 而不試圖找到不舒服的根本原因。有可能的是通過應對驚恐發作來管理幽閉恐懼症, 每當他們發現自己處於不舒服的境地時就會受到傷害。有幾件事情, 你可以做, 如果你發現自己在一個不舒服的情況, 教你如何防止幽閉恐懼症。你可以試著積極, 避免深呼吸, 關注周圍環境, 儘量放鬆。

通過採取自然幽閉恐懼症治療, 並與專家討論潛在的問題, 這是可能的生活與幽閉恐懼症。情況作為自我暴露療法和脫敏可以説明。如果你或你關心的人必須住在幽閉恐懼症, 重要的是要注意, 你可以採取措施, 以避免幽閉恐怖症的這種自然幽閉恐怖治療。收回你的生活, 得到你需要的治療!

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