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如何提高耐力?膳食補充劑的能量和耐力

最佳膳食補充劑的能量和耐力

如何增加你的耐力?我們推薦的最佳膳食補充能量和耐力

耐力和能源是什麼?

你有參加一場馬拉松比賽,參加滑雪比賽下來一個陡峭的斜坡或踢足球,需要你來是活躍的大約 90 分鐘的人,都可以證明的事實,它需要大量的精力和耐力來做到這一點。這些活動需要你在最佳狀態的身心特別是否則為你可能會很容易地退出或根本無法啟動。

IAAF根據國際田徑協會聯合會

耐力基本上可以稱得上能夠繼續或抵禦逆境儘管感覺有些疲勞,應力和其他不利的條件,否則要你慢下來或停止你。它可能會在不同層次對不同的人,取決於不同的因素。
幾種方法都可以增加耐力和它按比例配合能量水準和體液滯留。增加耐力意味著較少的疲勞和損傷並且改進的恢復。

耐力的重要性

每個人都有不同程度的耐力,對於一些可能高同時為其他人,它可能會低。增強耐力運動員和健美運動員尤其是因為他們需要長時間在他們的訓練,以及參加比賽的過程中繼續下去。

然而,這並不意味著人與低耐力和精力是有限的劇烈的體力活動,他們可以從事英寸耐力增加你的表現而出,一道改進一般身體健康,改善心功能,提高呼吸以及增加代謝。正常的日常瑣事,也變得更容易,你也感覺好一點。

有很多種關於如何增加能量,以及你的耐力,你可以長時間承受不利的疼痛和疲勞條件。能源丸是一個解決方案,因為他們提供即時訓練所需的能量。

肌肉大小與增強耐力

一個人可以有大肌肉,例如二頭肌,但這並不意味著你有增強的耐力。因為你一直集中在大小上耐力,你可能會在有中相對較大的肌肉

International Federation of Bodybuilding and Fitness國際健美和健身聯合會

這一切都到運動員或健美運動員從事力量訓練。有兩種方法中的身體反應取決於你如何執行培訓。從事力量訓練會導致要麼增加的肌肉大小旁邊強度或增加的耐力、 能量儲存和在系統內的液體瀦留。
為了增加肌肉的大小,你應該從事吊重物,這樣他們馬上引起肌肉損傷和修復。你應該只把大約 3-5 代表緊接著相對長的休息時間 2-4 分鐘的連續集之間。為增強的耐力,把大約 10-15 代表緊接著的 45-60 秒的短暫休息期間集之間。培訓應該是高強度。

如何提高耐力?

這是很多人會喜歡回答燃燒問題。在如何提高耐力上應用的技術包括︰
  • 自己從事適當的鍛煉,注重耐力。這涉及到舉重強度低,但高重複。你也可以減少之間建立在耐力上休息。
  • 採取適當均衡的飲食,特別是因為身體的能源需求很高。飲食應包含足夠數量的碳水化合物、 蛋白質和脂肪。
  • 增強的耐力可以誘導的膳食補充劑的能量和耐力的使用以及能量丸。這些走很長的路,在給你改善性能和耐力。

耐力訓練

耐力訓練對總體增長和肌肉的發展起著至關重要的作用。這種類型的培訓需要你拿出動態和具有包容性的鍛煉,並堅持下去。該常式應包括快節奏、 高強度的間隔訓練演習。

您還可以將合併在日常工作中。您還應該在常式中包括恢復時間。這種方式你會提高你的忍耐力和持久力快速。

International Federation of Bodybuilding and Fitness國際健美和健身聯合會

結合單獨的運動,可混合練習你的訓練。這是所有在出價要涉及更多的肌肉在去,這將會刺激心臟肌肉,改善你的毅力和耐力。推薦的混合練習示例跳躍引體向上、 弓步二頭肌卷髮和下蹲姿勢,架空的新聞。
或者,您可以添加爆炸運動給你的鍛煉。他們需要大量的能量和更快的恢復。這種練習包括跳躍膝褶、 功率俯臥撐和衝刺。

為建設耐力的飲食

共同的說法, "你是你吃什麼"是絕對真實的。大多數人都低估的重要性的一個健康和均衡的飲食,在建立一個人的耐力。你可以做一切正確的服用正確的練習,適當補充水分和堅持體育鍛煉的習慣。

然而,如果你不節食以正確的方式所有將是努力都的徒勞的。你也要堅持飲食的最大結果數。

National Institutes of Health根據國家衛生研究院

最大的忍耐力、 能量儲存和身體的整體健康,特定營養素必須存在於飲食。碳水化合物為耐力訓練同時防止早期疲勞和損傷提供燃料。脂肪也提供能量,而蛋白質促進免疫功能

強調了某種特定的維生素和無機鹽。這些包括維生素 C、 鎂、 鋅、 鐵、 鈣包括其他人。蛋白質也是在提高耐力非常重要的。有各種各樣的食物,建議,那將給你高品質的營養。

膳食補充劑的能量和耐力

耐力訓練提出了極端要求機構的運動員和健美的身體、 精神和能量的角度出發。有是有責任的當談到如何提高耐力和他們將優化你的身體的最高性能的特定營養素。

然而,它可能無法獲得一些此特定營養素在你日常的飲食。這適用于特定的蛋白質、 維生素和礦物質,它們因此來自膳食補充劑。膳食補充劑的能量和耐力也派上用場時,如何提高訓練中所需要的能量。與這些你將著力改善你的耐力和精力,不用更多考慮你的飲食。

應進行足夠的研究,以便您可以處理有效安全的維生素來增強耐力。這些補充劑通常含有氨基酸。他們打算給你額外的動力來説明你整個的訓練,同時避免健康併發症。

最佳膳食補充劑的能量和耐力

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  1. BodyFuel NitroOxide — — 96 分
  2. Probolan50 — 82 分
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RatingHealthcare Product #1 -BodyFuel NitroOxide、 100 96 分。BodyFuel NitroOxide 提高能量水準,並導致更高強度的訓練,快速恢復,減少疲勞。因為它説明你的肌肉連續的氧氣、 能量和營養物質流交付,你將獲得更多的耐力。

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耐力訓練的技巧

有幾個有用的提示,你可以申請耐力訓練。他們包括
  • 飲食的權利。運動營養健康均衡的飲食習慣是非常重要的。碳水化合物是關鍵,因為它們提供了亟需的能源為劇烈運動。你可能還將兩者混為一談與蛋白質來提高耐力的表現,減少肌肉損傷和疲勞。均衡的飲食還應包括脂肪、 維生素和礦物鹽。
  • 添加具有相當實力。變化是在耐力訓練中的關鍵。您應該嘗試切換多練習一段時間。阻力訓練提高整體健身和特別是對骨骼、 韌帶和肌肉工作。
  • 複合運動,而不是孤立的練習。化合物動作涉及到你更多,因為您可以使用多個關節。這種練習包括蹲、 引體向上、 俯臥撐和帳面。他們將會提高你的耐力,增加你的耐力。隔離的練習包括二頭肌卷髮和抬腿。

如何提高精力和耐力?

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