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自然更年期治療:如何緩解更年期癥狀?

如何緩解更年期癥狀?

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更年期

女人的身體在一生中都在變化。許多這些變化是由於不同的激素 水準發生在 人生的不同階段。青春期通常開始於女孩大約12歲。她的身體改變乳房和發展,每月周期開始。

更年期過渡,通常被稱為絕經期,是女性身體更接近更年期 的時候。此時,女性的時期可能會變得不那麼規律,她可能會開始感到 更年期的癥狀,如潮熱和 夜汗

National Institutes of Health 根據 國家衛生研究院

圍經通常開始前2至4年,最後一個月經期。它持續約1年後,你的最後一個時期。更年期以女性最後一次月經期為標誌。在您有整整一年的期間自由之前,您無法確定您的最後一個時期是什麼。后經遵循更年期,並持續你的餘生。 懷孕 不再可能。
可能有一些 更年期癥狀,如陰道乾燥,這可能持續很久後,你通過更年期。

改變激素水準可能導致各種 更年期癥狀 ,可能持續幾個月到幾年或更長時間。有些婦女有輕微的不適或更糟。其他人幾乎沒有麻煩。如果這些變化困擾你,請諮詢醫生,尋找更年期治療。

更年期癥狀

你甚至可能沒有注意到兩 個重要的更年期癥狀
  • 骨組織的喪失會削弱你的骨骼,並導致 骨質疏鬆症
  • 由於與年齡相關的體重、血壓和膽固醇水準增加 ,心臟病風險 可能 增加。

骨質 疏鬆 症

為了保持強壯的骨骼,身體總是打破舊骨頭,代之以新的健康骨骼。對於女性來說,更年期時雌激素 的流失會導致 更多的骨骼流失,而不是被替換的骨頭。如果失去太多的骨頭,骨頭變得又薄又弱,很容易斷裂。許多人不知道他們有弱的骨頭,直到他們打破手腕,臀部,或脊椎骨(椎骨)。醫生可以測試骨密度(骨密度測定),以找出您是否有患骨質疏鬆症的風險。

National Health Service英國 國家健康服務 局 說:

你可以通過改變你的生活方式來降低骨質流失和骨質疏鬆症的風險 - 定期進行舉重運動,並獲得大量的鈣和維生素D可以説明。也有藥物,可以防止骨質流失。和你的醫生談談,找出什麼最適合你。

心臟病

年輕女性患心臟病的風險比同齡男性低。但是更年期後,女人患 心臟病的風險 幾乎和男人一樣。事實上,心臟病是女性死亡的主要原因,殺死的婦女比肺癌或乳腺癌多。

重要的是要知道你的血壓,膽固醇,高密度脂蛋白,甘油三酯和禁食血糖的水準。你可以通過吃健康的飲食,不吸煙,減肥和定期鍛煉來降低患心臟病的機會。也有藥物可以説明。和你的醫生談談,確保你正在盡一切可能保護你的心。

如何緩解更年期癥狀

為了在更年期保持健康和 緩解更年期癥狀 ,你可以改變你的生活方式。例如:
  • 戒煙
  • 吃低脂肪和低膽固醇和 中度 總脂肪的健康飲食。你的飲食應該以高纖維為目的,包括水果、蔬菜和全穀物食品。它也應該是在維生素和礦物質,包括鈣平衡。
  • 減肥 ,如果你超重。
  • 參加舉重運動,如步行、慢跑、跑步或跳舞,每周至少3天。
  • 吃藥來降低 血壓
  • 對於陰道不適,請使用水 性陰道潤滑劑 (不是石油果凍)或雌激素霜。
  • 如果你經常覺得迫切需要小便,請向醫生諮詢有關骨盆肌肉練習、生物反饋和 膀胱訓練等技術 ,這些技術可以説明你改善肌肉控制。
  • 請務必定期進行骨盆和乳房 檢查、 巴氏檢查和乳房X光檢查。聯繫 如果你注意到乳房有腫塊,醫生馬上去看醫生。
  • 如果你有潮熱,請寫日記來跟蹤它們何時發生。您可以使用此資訊來説明找出觸發它們的資訊。
  • 請嘗試以下提示來説明管理潮熱:
    • 當閃光燈啟動時,去一個涼爽的地方。
    • 如果潮熱在夜間喚醒您,請嘗試睡在涼爽的房間里。
    • 穿層衣服,如果你太暖和,你可以起飛。
    • 使用床單和衣服,讓你的皮膚"呼吸"。
    • 在閃光燈開始時喝杯冷飲(水或果汁)。
  • 考慮自然更年期治療,以緩解更年期癥狀。

激素替代療法

更年期 是婦女生殖生活中的自然現象。那麼為什麼不自然地對待它呢? 激素替代療法 (HRT)是緩解衛生保健提供者更年期癥狀的標準選擇;然而,對於與標準激素替代療法藥物相關的益處和風險,仍然存在相當大的爭議。

在過去的幾十年裡,傳統醫學已經用雌激素替代療法(ERT) 治療潮熱和其他 更年期癥狀。但由於ERT是禁忌婦女與癌症史,激素替代療法,結合雌激素與合成黃體酮,經常使用。

但許多婦女不想採取潛在的增加 癌症風險與ERT,或他們不喜歡週期性出血和激素替代療法往往造成的顯著的副作用。這些婦女開始尋找自然的 更年期治療

The North American Menopause Society (NAMS)北美更年期協會 (NAMS)

最近關於合成激素替代療法的健康風險的宣傳導致許多婦女尋求更自然的更年期治療。有充分的理由在世界上大豆和其他雌激素植物是飲食的一部分的地區,乳腺癌發病率要低得多,更年期癥狀幾乎不存在。合成激素替代不常見,因為它不是需要的。
在美國,製藥公司每年在合成激素、乳腺癌、心臟病和中風方面賺80億美元,更年期婦女中,這種藥物正在急劇增加。約翰·李博士,《你的醫生不能告訴你關於更年期的事》一書的作者,將這種增加歸咎於合成激素。

他說,製藥公司非常清楚這些問題。"整件事都是瘋狂的,"他說,"這是貪婪的驅使。一些簡單 和自然的解決方案可以清除更年期癥狀 ,消除與合成激素相關的健康風險。

更年期手術

手術 不是 更年期治療,但需要手術的條件在更年期時變得更加普遍。

更年期手術可能需要緩解更年期癥狀時:
  • 陰道出血是嚴重的,干擾你的日常活動。
  • 異常陰道出血不回應其他治療和 貧血發展 ,因為失血。
  • 發現或懷疑其他問題,包括:
    • 子宮內膜增生。
    • 子宮肌瘤。
    • 子宮內膜異位症。
    • 子宮脫垂。
    • 婦科癌症,如宮頸癌、卵巢癌或子宮內膜癌。

更年期治療

植物雌激素是 天然產生的化合物,來自具有雌激素活性的植物。它們與雌激素有相似的化學結構,與受體結合,就像激素調節器一樣。作為一組化合物,它們表現出許多特性,即使劑量極小,也可以通過增強雌激素效應來表現。

它們還可以在過量且似乎有抗菌和抗真菌特性時,盡量減少雌激素的影響,並減少病毒的影響。

天然更年期 治療產品配製與最有名的高效力植物植物組合,具有更年期治療緩解更年期癥狀的悠久經驗 歷史,並支援身體的荷爾蒙平衡。

自然更年期治療

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早期更年期

更年期 很可能在45歲后自然發生。然而,更年期將發生在任何年齡后,兩個卵巢(卵巢切除術)切除。放射治療或其他治療,損害卵巢,使它們不再運作也會導致 更年期早期

增加更年期早期風險(45歲之前)的其他因素包括:
  • 大量 吸煙
  • 腦垂體的放射治療或切除。
  • 化療。
  • 腹部或骨盆的放射治療。
  • 用性腺激素釋放激素類似物(GnRH-As)治療。
  • 遺傳和自身免疫性疾病。
  • 飲食失調,如厭食症或暴食症。

如何預防更年期癥狀?

有許多因素可以促進婦女某些 更年期癥狀 的發展。例如,某些荷爾蒙狀況或藥物會影響身體的荷爾蒙平衡,增加更年期的癥狀。

雖然不可能完全防止更年期,但婦女可以採取某些 步驟來減少更年期的負面影響。這包括:
  • 選擇健康均衡的飲食
  • 減少壓力
  • 定期鍛煉
  • 減少酒精和咖啡因攝入量
  • 保持健康的體重和預防肥胖
  • 戒煙
  • 保持水分
  • 為婦女服用多種維生素補充劑

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參考
  1. 北美更年期協會: 更年期症狀和治療
  2. 國家衛生研究院:更年期 激素治療資訊
  3. WebMD.com: 11 更年期補充劑
上次更新時間: 2020-11-18