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如何減肥和治療肥胖症?自然肥胖治療

最好的減肥藥

我們只推薦最好的減肥藥來治療自然肥胖症:

體重

食物攝入為各種活動提供能量,在此過程中未消耗的剩餘能量量決定了我們的 體重。卡路里是能量的標準衡量標準,當您保持體重時,這意味著您的食物消耗提供了 卡路里 ,這足以在白天進行活動。另一方面,當您的食物消耗提供的卡路里超過所需時,您會在一段時間內目睹體重逐漸增加。

然而,事情相當複雜。即使我們沒有面臨任何心理飲食失調,並且完全控制我們的卡路里攝入量,許多因素,如新陳代謝率、潛在的健康併發症和缺乏意志力,都會使這個簡單的公式複雜化。同樣,我們可以通過增加白天燃燒的卡路里數量來 控制體重 ,但繁忙的日程安排、輕鬆的生活方式和許多其他因素會影響我們通過體育鍛煉減輕體重的能力。

肥胖

肥胖 與體內脂肪堆積過多有關,導致體重增加超過推薦限值。肥胖不僅會影響個人的外表,還會導致健康併發症,如糖尿病、高血壓、心臟病和許多其他疾病。

與肥胖相關的健康併發症的幾率顯著增加,因為人們隨著時間的推移不小心 增加了體重 ,變得 極度肥胖

幸運的是,即使是適度的減肥也可以顯著改善肥胖症患者的健康情況。涉及均衡 飲食計劃體育鍛煉習慣 的生活方式改變是最推薦的減肥方法,但在某些情況下,您可能需要根據您的健康情況和醫生的專家建議進行藥物治療或侵入性減肥手術。

National Institutes of Health美國國立衛生研究院

肥胖 意味著體內脂肪過多導致體重增加。肥胖和超重都表明個人的體重超過了在特定高度支援身體健康的推薦限值,但超重並不一定意味著您肥胖。由於肌肉質量的增長、骨密度、體內水分和脂肪,您的體重可能會增加。正是脂肪堆積造成了這兩種健康情況之間的差異。

肥胖會誘發許多健康併發症,如關節炎、心臟病、中風、糖尿病和某種形式的癌症。即使減掉 5% 到 10% 的體重也可以有效預防這些併發症的早期發作。粗略地說,如果你的體重是 200 磅,減掉 10 -20 磅會產生差異!

肥胖的原因

一般來說,簡單的生活方式加上過量的卡路里攝入 會導致肥胖,但其他併發症,如代謝或荷爾蒙變化以及遺傳因素也不容忽視。在大多數情況下,原因和促成因素結合在一起,會顯著增加體內脂肪的堆積。肥胖的常見原因可以描述如下:
  • 輕鬆的生活方式:體育鍛煉對於控制體重和燃燒多餘的卡路里非常重要。
  • 不健康的飲食行為:除了飲食失調外,不健康的飲食行為還會導致肥胖。不吃早餐和晚上暴飲暴食,高熱量的垃圾食品和飲料以及對更多異國美食的貪婪加速了脂肪堆積過程。
  • 懷孕:女性在懷孕期間體重增加,因為荷爾蒙的變化會增加脂肪堆積。
  • 睡眠不足:睡眠不足導致的荷爾蒙變化導致對食物的渴望。七小時的良好睡眠對於更好的健康是必要的。
  • 藥物:如果不相應地修改飲食或身體時程表來控制體重增加,一些藥物會導致體重增加作為其副作用的一部分。
  • 醫療問題:關節炎、抑鬱症、甲狀腺功能障礙、新陳代謝低下、受傷和許多其他疾病等健康併發症會影響身體活動水平,導致脂肪堆積和肥胖。
National Health Service國家衛生服務:

缺乏身體活動是導致肥胖的非常重要的因素。工作的性質、繁忙的日程安排或對輕鬆生活方式的偏好會顯著減少體力活動量。使用現代交通工具進行短距離通勤會導致缺乏身體活動。

當人們遵循輕鬆的生活方式時,殘餘卡路里的數量會增加,因為在日常活動中消耗的能量非常少,因此,多餘的卡路里以身體脂肪的形式儲存。

風險和併發症

肥胖與 許多危險的健康併發症有關。肥胖更容易誘發以下 健康問題
  • 高血壓
  • 高膽固醇 和甘油三酯水準
  • 動脈中的脂肪沉積和心臟病
  • 2型 糖尿病
  • 傷口癒合不良和其他 皮膚問題
  • 抑鬱症
  • 膽囊 疾病
  • 勃起功能障礙 和其他與性健康有關的問題
  • 月經不調、不孕不育等婦科問題
  • 睡眠障礙稱為睡眠呼吸暫停,導致呼吸不規則
  • 非酒精性脂肪性肝病或肝臟周圍的脂肪沉積
  • 某些形式的癌症,如乳腺癌、結腸癌、宮頸癌、前列腺癌、卵巢癌和子宮癌
簡而言之,由於肥胖,生活品質變得非常差,人們甚至在進行正常的日常活動時面臨問題。您可能會患 上抑鬱症 ,因為人們會發現過度肥胖的人。當您無法參加家庭活動時,您的社交疏離可能會對您造成沉重打擊。

診斷肥胖症

當醫生和衛生專業人員認為某人 超重時,他們會分析臨床病史並使用一些測試來 確認肥胖。建議進行以下檢查來診斷肥胖:
  • 以前的健康記錄:醫生分析完整的健康記錄,如體重史、身體活動或鍛煉計劃、飲食行為、藥物、 壓力 和整體健康情況,以確定一個人是否肥胖。
  • 體重指數 (BMI) 用於了解體內脂肪堆積的水準。
  • 常規檢查:進行包括身高、體溫、血壓、心率、肺、腹部等在內的常規檢查,以瞭解患者的健康情況。
  • 特定血液檢查:根據個人的普遍健康情況,建議進行空腹血糖、膽固醇水準、甲狀腺功能和肝功能測試等特定測試。
這些檢查提供有關 當前健康情況和 相關 風險因素的資訊。醫生還可以確定肥胖程度和必須減輕的體重,以改善當前的健康情況。

肥胖症治療

整個 肥胖治療 圍繞著特定個體需要保持的理想體重。肥胖治療可能涉及肥胖專家、營養師、營養師和治療師等專家團隊,他們讓您保持動力並支援您改變生活方式或飲食習慣。

在這個初始階段,飲食習慣或生活方式的改變會帶來健康情況的重大變化和改善,您會感覺好多了。最初,目標是減少體重的 5 -10% 的適度目標。簡單來說,當 BMI 確認您肥胖並且您的體重為 200 磅或 91 公斤時;您只需減掉 10-20 磅(4.5 - 9.1 公斤)即可開始感知健康情況的改善。

如何自然減肥?

通過體育活動或日常鍛煉燃燒多餘的卡路里是最有效和推薦的 減肥方法。你必須擺脫大約 3,500 卡路里的熱量才能減掉一磅體重。您可以通過平衡食物攝入量或遵循更劇烈的體育鍛煉來減少多餘的卡路里。

FDA美國食品和藥物管理局

健康的飲食行為對於減少卡路里和從肥胖中恢復極為重要。在最初的減肥計劃中,人們很想快速減肥,但每周持續減重 1 -2 磅或 1/2 至 1 公斤是減肥的最有效和最安全的方法,而不會顯著反彈體重增加。應避免涉及不切實際的飲食、速成飲食或任何其他過度措施的快速減肥計劃,因為它們不能提供肥胖的永久解決方案,甚至會傷害您。
許多人在絕望中嘗試時尚或所謂的 奇迹減肥計劃 ,以快速減肥。你也可能會被簡單快速減肥的高大上的說法所誘惑。但是,您必須明白,沒有神奇的公式可以快速修復您。如果速成計劃可以説明您在短時間內減肥,那麼在停止該計劃時,您肯定會面臨體重反彈。

處方減肥藥

雖然,包括均衡飲食和日常鍛煉的生活方式改變是減肥最有效的方法,但在某些情況下需要 處方藥 的支援才能快速達到預期的效果。但是,您必須瞭解減肥藥不應該單獨起作用。如果您不打算將 減肥藥物 與適當的生活方式改變相結合,包括飲食和鍛煉方式,您將很難取得任何成功。

減肥藥也會引起一些 副作用。一些常見的副作用包括口幹和 便秘、排便急迫、油膩和頻繁 排便、頭暈、手腳刺痛、 心率加快、 失眠 和脹氣。這些藥物還可能引起一些罕見但非常嚴重的副作用,如自殺念頭和其他精神問題、稱為血清素綜合征的化學失衡和 記憶力減退

減肥手術

進行稱為減肥手術的侵入性 手術 是為了快速為患有危險 高水準肥胖症的人減輕體重。

減肥手術 可以讓人們去除高達50%的體重。手術過程涉及使用非常創新的技術,但它並沒有為肥胖症提供任何神奇的治療方法。該過程具有很強的侵入性,從長遠來看,體重增加總是有機會反彈。減肥手術的成功取決於您是否致力於遵循推薦的生活方式,包括健康的飲食行為和鍛煉習慣。

天然減肥藥

通過使用 有機減肥補充劑 和天然減肥藥,您可以輕鬆實現 減肥目標。天然補充劑不會像減肥藥那樣引起任何嚴重的副作用,您也不必承受侵入性手術的痛苦。特別設計的藥丸和補充劑與您的飲食和諧地結合在一起,説明您擺脫多餘的體內脂肪。

減肥藥創造了非常均衡的飲食,並顯著改善了新陳代謝過程,以燃燒多餘的脂肪並達到減肥目標。天然減肥藥為脂肪代謝提供所需的蛋白質,而不會像富含蛋白質的飲食計劃那樣導致任何營養供應不足。充足的營養和蛋白質供應確保了有效新陳代謝和不同身體參數的正常運作。事實上,你的能量水準會得到顯著提升,讓你進行日常活動和鍛煉。

最好的天然肥胖治療葯

選擇正確的肥胖治療取決於您的要求。您不能選擇任何補充劑來支援您的減肥計劃。在為您選擇最合適的補充劑時,必須牢記許多因素。儘管 FDA 不批准有害物質,但您必須確保在選擇天然減肥藥時做出明智的購買決定。請務必仔細閱讀補充劑的成分。

我們推薦 最好的肥胖治療葯 ,以自然減肥:
  1. PhenGold — 96 分
  2. PureAcaiBerry — 84 分
  3. Proactol — 78 分。
RatingHealthcare Product#1 - PhenGold,96 分(滿分 100 分)。PhenGold 是一種新的減肥配方,結合了多種減肥功效,可説明您獲得您一直想要的苗條、性感的身體。PhenGold 的獨特配方使用經過驗證的成分的強大混合物,旨在通過燃燒脂肪、控制食慾和提高能量水平來説明您減肥。

PhenGold 保證: 只需在收到您的訂單后 67 天內以原包裝退回任何未使用的 PhenGold,即可獲得全額退款,不包括任何運費。

PhenGold 成分:Capsimax 粉、碳酸鈣、吡啶甲酸鉻、咖啡因、胭脂、左旋肉鹼糠酸鹽。

為什麼 #1? PhenGold 是正在進行的研究成果 全球最暢銷的苯特胺減肥藥.這些神奇的藥丸長期以來一直被認為是有史以來最強大的抑製劑和脂肪燃燒器。PhenGold 的開發是為了阻止通常導致飲食在開始之前就失敗的渴望。事實上,有了PhenGold,堅強的意志力是不需要的。其強大的食慾抑製作用意味著您的食慾得到控制。使用 PhenGold 時,您將受益於更輕鬆的減肥體驗。

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RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry,84分。PureAcaiBerry 具有強大的抗氧化作用,可説明您清潔和恢復身體活力。漿果富含纖維、維生素 B 複合物、維生素 K、煙酸、Omega-3、Omega-6 和 Omega-9 脂肪酸。巴西莓以提高免疫力和新陳代謝率而聞名,從而幫助您減肥和保持健康。

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PureAcaiBerry 是一種強大的天然成分,旨在快速有效地燃燒脂肪。它的核心是減脂成分 - 巴西莓。PureAcaiBerry 還包括市場上最好的減脂成分之一:綠茶提取物。

為什麼不是#1? 不幸的是,PureAcaiBerry 無法抑制食慾。 無法控制食慾 是肥胖的主要原因。我們無法找到PureAcaiBerry的完整成分清單。

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預防肥胖

事實上,當您超重或面臨肥胖風險時,預防是應對肥胖的正確策略。即使您的體重健康,您也應該開始採取預防措施,以防止體重增加和相關併發症。預防措施要求您遵循與減肥計劃期間相同的行動方案。有效的肥胖預防取決於您在健康飲食和日常鍛煉方面長期致力於改變生活方式。
  • 定期鍛煉:您必須遵循每周 150-250 分鐘的中等強度運動或身體活動(如步行和游泳)的時程表,以有效預防體重增加。
  • 吃得健康:你必須提高你的意識,以確保你的飲食中含有營養豐富的食物,如水果、蔬菜和全穀物。總是喜歡低熱量的食物,避免甜食、飽和脂肪和酒精飲料。
  • 監測你的體重:通過在每個週末定期監測你的體重,你將獲得足夠的意志力和動力來保持你的體重。
  • 保持一致:一致性是長期預防體重增加的關鍵。確保遵循健康的生活方式,避免垃圾食品,尤其是在週末、假期和公休日。

治療肥胖和自然減肥的分步指南

減肥肥胖治療的旅程越來越傾向於自然和可持續的解決方案。達到健康的體重不僅僅是減掉體重;這是關於採用一種支援您整體健康的生活方式。

治療肥胖症和實現可持續的減肥需要 多方面的方法。通過結合健康的飲食計劃、定期的體育鍛煉、行為改變和天然肥胖治療補充劑,您可以制定符合您目標的整體策略。請記住,成功的關鍵在於一致性、耐心和擁抱旅程,邁向更健康、更有活力的自己。

這是一個 循序漸進的指南 ,將行之有效的策略與天然肥胖治療補充劑的力量相結合,説明您踏上變革之旅,邁向更健康、更快樂的自己。

步驟 1。制定健康的飲食計劃,控制份量

任何成功的減肥之旅的基礎都始於 均衡和營養的飲食。與註冊營養師合作,制定個人化的飲食計劃,其中包括營養豐富的食物。優先考慮新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪。控制份量以避免暴飲暴食並促進可持續的卡路里赤字。

第2步。習慣有規律的體育鍛煉

運動是減肥遊戲的關鍵參與者 。找到一項您喜歡的活動,無論是快走、騎自行車、跳舞還是瑜伽,並爭取每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。將其與兩天或更長時間的肌肉強化活動相結合,以促進您的新陳代謝並增強您的整體健康情況。

第 3 步。保持水分

經常被忽視的是, 適當的補水對於體重管理至關重要。喝水有助於控制饑餓感,支援消化,並有助於新陳代謝過程。每天至少喝八杯水,並考慮加入涼茶和浸泡水,以增加風味而沒有卡路里。

第 4 步。改變行為以防止暴飲暴食

識別並解決可能導致暴 飲暴食的情緒觸發因素。正念飲食、壓力管理技巧和寫食物日記可以説明您控制自己的飲食習慣。專注於與食物建立積極的關係,品嘗每一頓飯。

第 5 步。充足的睡眠

優質睡眠 是健康生活方式的基石。睡眠不足會破壞調節饑餓感和飽腹感的荷爾蒙,導致對不健康食物的渴望增加。每晚優先考慮 7-9 小時的優質睡眠,以支援您的減肥努力。

第 6 步。藥物或手術干預(如有必要)

在某些情況下, 可能需要醫療干預。請諮詢醫療保健專業人員,以探索藥物或外科手術等選擇。只有當僅靠生活方式的改變沒有產生預期的結果時,才應考慮這些因素。

第 7 步。嘗試天然肥胖治療補充劑

對於那些 在減肥過程中尋求自然提升的人,可以考慮加入天然肥胖治療補充劑。這些補充劑通常來自植物來源,可以補充您的健康生活方式選擇。

尋找綠茶提取物、藤黃果和共轭亞油酸 (CLA) 等成分,它們以支援減肥的潛力而聞名.綠茶提取物富含抗氧化劑,與增加新陳代謝和脂肪燃燒有關。藤黃果被認為有助於控制食慾,而共軛亞油酸可能有助於減脂和瘦肌肉發育。

知名品牌 中選擇補充劑並在將任何新補充劑添加到您的方案之前諮詢您的醫療保健提供者至關重要。

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最後更新: 2023-12-30