膀胱防治：如何自然治療膀胱過動症？

膀胱如何運作

膀胱（膽囊） 屬於人體的消化系統，用於儲存尿液。透過消耗水和食物，你的身體就會獲得水分。這些水經過腎臟後形成尿液，尿液將這些水與身體的廢物結合在一起。實際上，膀胱就像一塊空的肌肉（逼尿肌），當膀胱含有尿液時，它就會生長。它放鬆讓膀胱進入，然後括約肌（位於膀胱底部的肌肉）開始收縮以將尿液保留在裡面。當關節肌肉工作時，膀胱就會發揮作用。

膀胱的容量可以不同。它決定了膀胱可以容納的尿液量。它受我們的大腦控制。如果膀胱的百分之五十充滿了尿液，那麼脊髓就會透過骨盆神經感知到特殊的訊號。在這種時候，您會感到需要排尿以再次排空膀胱。

膀胱容量也取決於年齡。當人們年輕的時候，膀胱可以容納大約 1/4 公升，直到人們感到需要上廁所，但實際上膀胱可以容納多達 480 毫升。

控制膀胱的重要性

這就是膀胱控制功能的方式。在排尿的過程中，大腦會收到膀胱空的訊息。由此，膀胱肌肉的功能會改變排尿方式。換句話說，健康的膀胱肌肉會交替收縮，其模式會相互改變。當需要時，儲存模式在膀胱中處於活躍狀態。通常，每天排尿至少 4 次，最多 8 次。

健康的膀胱

為了擁有健康的膀胱，您就應該照顧好它。每天排尿 4 至 6 次是必要的，夜間起床去廁所 2 次是正常的。

您應該遵循以下提示來擁有健康的膀胱：

1. 如果您的醫生沒有其他建議，那麼每天的飲水量應為 1.5 升至 8 杯水。
2. 減少酒精和咖啡因的攝取量，因為它們對你的膀胱有害。過量喝咖啡、可樂或茶也會對您造成傷害。如果仍然有慾望，那麼選擇含咖啡因較少的飲料，例如即溶咖啡，因為煮好的咖啡可能太濃，因此有害，它們會破壞您健康的膀胱並導致膀胱問題。
3. 養成在沒有必要的情況下小便的習慣並不好。只有當膀胱充滿時才可以這樣做。不過，晚上睡覺前去上廁所是可以的。
4. 上廁所時不要急，盡量完全排尿，否則，過急可能會引起膀胱問題，並可能引發膀胱感染。上完廁所後，健康的膀胱應該是完全排空的。建議女性坐在馬桶上，不要在上面徘徊。
5. 多吃水果和蔬菜對腸道健康有益，有助於避免膀胱問題。
6. 排便時不建議用力。這對於負責控制膀胱的肌肉——骨盆底肌肉來說並不好。
7. 應訓練骨盆底肌肉以預防膀胱問題。
8. 如果您有膀胱問題，發現漏尿，則需要諮詢醫生。

膀胱問題

一些膀胱問題可能會影響膀胱的健康功能。一系列膀胱問題變得明顯並看起來像失禁，因此需要醫生的幫助來找出膀胱問題的原因。

• 膀胱癌是膀胱內發生的惡性腫瘤。
• 膀胱結石－當腎臟排出礦物質時，礦物質會在膀胱中結晶。
• 膀胱炎－膀胱發炎通常是女性疾病，但男性有時也會罹患這種疾病。
• 膀胱過動症－人常想小便的膀胱狀態。
• 害羞膀胱症－一種影響人在被觀察時排尿能力的恐懼症。
• 尿道炎－尿道發炎導致上廁所時 疼痛。

膀胱過動症

膀胱過動症是指患者需要立即上廁所並因此感到不適的狀態。它可能伴隨漏尿而發生，也可能不伴隨漏尿。當膀胱肌肉（特別是逼尿肌平滑肌）以較大頻率收縮且當您根本不需要時，就會發生

膀胱過動症。當膀胱應該保持放鬆時，它就會收縮，即使膀胱正在充盈。

膀胱控制問題

尿液意外從膀胱漏出表示有膀胱控制問題，換句話說就是排尿不一致。意外漏尿意味著膀胱有問題。膀胱控制

不良是問題的根源。許多患者在人生的這個或那個時期都會遭受膀胱控制能力較差的困擾，但年齡越大，患膀胱過動症的風險就越大。女性也更容易出現膀胱控制不良等問題。膀胱控制不良是很常見的。例如，這是美國最常見的疾病之一，有 1,400 萬名患者在生命的某個階段出現血液控制問題。當人們因膀胱控制問題或膀胱過度活動症而不去看醫生時，可能會感到尷尬。

膀胱過動症的病因及相關問題

有些狀態會導致膀胱問題。其中包括：

• 懷孕、手術、陰道分娩、某些意外受傷或放射。這些事件可能會引發這樣的問題，儘管還存在一些其他問題。
• 當您必須用力過猛時，就會 出現便秘的慢性狀態。
• 某些肺部疾病在呼吸障礙時可能會對骨盆和腹部造成較大的壓迫。
• 當肌肉和神經無法正常運作時，就會出現神經系統疾病，例如脊柱裂和多發性硬化症。
• 有些工作會使危險變得更大，當人們舉起超重的東西時（通常是過度的體力活動）。
• 有時，尿失禁與服用其他藥物有關，例如利尿劑。有害因素還包括攝取咖啡因、吸煙和肥胖。
• 在某些情況下，腎結石、膀胱結石、某些類型的癌症會導致膀胱漏尿。
• 然而，膀胱過動症的病因往往不明。

膀胱過動症治療方案概述

有多種治療選擇，從傳統的醫療幹預到自然療法。

生活方式和行為療法

OAB 的第一線治療通常包括非侵入性方法。這些選擇著重於行為矯正，一般建議在開始用藥前進行：

• 膀胱訓練：包括定時排尿和逐漸延遲排尿，以重新訓練膀胱更長時間地保留尿液。
• 骨盆底運動：俗稱凱格爾鍛煉，有助於加強控制排尿的骨盆肌肉。
• 液體管理：調整液體攝取量、避免攝取咖啡因和酒精以及保持水分有助於減輕症狀。
• 體重管理：保持健康的體重可以減輕膀胱壓力並改善症狀控制。

醫療

對於那些對生活方式的改變沒有反應的人，醫生可能會建議藥物或其他臨床程序：

• 抗毒蕈鹼藥物：這些藥物可減輕膀胱痙攣並有助於緩解膀胱不適。例子包括奧昔布寧和托特羅定。
• Beta-3 激動劑：像米拉貝隆這樣的藥物透過放鬆膀胱肌肉並增加其儲存容量來發揮作用。
• 肉毒桿菌注射：可以將肉毒桿菌（Botox）注射到膀胱壁中以減少不自主收縮。
• 神經刺激療法：透過植入或外部設備傳遞的電脈衝有助於調節膀胱活動。
• 手術：在嚴重的情況下，可以考慮膀胱擴大或尿流改道等手術介入。

自然治療方案

自然療法作為傳統療法的替代或補充正變得越來越受歡迎。對於尋求較少副作用或長期支持的個人來說，這些選擇尤其有吸引力：

• 草藥補充劑：某些植物性補充劑旨在支持膀胱健康並減少尿急。
• 針灸：有些人報告說透過傳統針灸技術症狀有所改善。
• 生物回饋療法：一種幫助個人控制身體功能（包括膀胱活動）的技術。
• 飲食調整：避免辛辣食物、柑橘、人工甜味劑和碳酸飲料可能有助於緩解膀胱刺激。

雖然傳統治療提供了臨床解決方案，但許多人更喜歡自然的方法來有效和安全地控制症狀。

為什麼要避免使用治療膀胱過動症的處方藥

治療膀胱過動症的處方藥可能會引起某些副作用，如果服用高劑量則可能會出現這些副作用。膀胱過動症藥物的副作用包括：

• 口乾
• 便秘
• 睡意
• 記憶問題

如果患者服用其他處方藥，它們可能會與膀胱控制藥物產生交互作用。例如，高血壓利尿劑和減肥藥會對膀胱造成額外的壓力。膀胱過動症藥物

的選擇取決於您患有哪種膀胱問題。這也取決於膀胱問題的原因。無論如何，膀胱過動症藥物應該促進健康的膀胱支持並維持膀胱和泌尿道健康。

治療膀胱過動症的天然產品

天然產品為治療膀胱過動症 (OAB) 症狀提供了一種替代或補充方法。這些產品通常無需處方即可獲得，旨在支持膀胱功能，減少尿急，並改善整體排尿控制。由於擔心傳統藥物的副作用，許多人選擇自然療法。

天然補充品

草藥補充劑是用於膀胱保健的最廣泛使用的天然產品之一。這些補充劑通常含有植物成分，以其對泌尿道的鎮靜和調理作用而聞名。它們有膠囊、藥片或液體萃取物形式，通常每天服用以長期維持膀胱支撐。這些產品的開發旨在幫助減少夜間排尿（夜尿症）、減輕尿急並增加膀胱容量。大多數配方適合長期使用，可能需要幾週才能看到效果。

順勢療法也可用，其基於刺激身體自然癒合過程的原理。這些療法通常被那些喜歡採用超低劑量方法來治療健康問題的人所使用。儘管還需要更多研究來證實其有效性，但一些用戶報告症狀有所改善。

功能性食品和飲料

一些功能性食品和飲料含有支持膀胱的成分。這些產品旨在透過定期食用來提供溫和的治療益處，例如含有鎮靜草藥的茶或富含益生菌的食物，以支持泌尿道平衡。

天然產品如何治療膀胱過動症

治療膀胱過動症的天然產品旨在透過非藥物機制支持泌尿系統並改善膀胱控制。這些產品透過增強膀胱力量、舒緩膀胱肌肉和改善排尿功能，針對頻尿、尿急、夜尿等症狀的根本原因。

• 肌肉放鬆：許多天然產品透過幫助放鬆膀胱平滑肌發揮作用。當膀胱過度活躍時，它會比必要的更頻繁地收縮，從而引起頻繁的衝動。具有肌肉放鬆特性的天然成分可以幫助減少這些收縮，使膀胱正常充盈並更長時間地保留尿液。
• 神經系統調節：一些天然產品支持神經系統對膀胱的控制。透過平息膀胱和大腦之間的信號，這些產品可以幫助減輕緊迫感。這種機制對於那些毫無徵兆地突然出現尿意或患有尿失禁的人特別有用。
• 強化膀胱組織：某些草藥產品被認為有助於調理和強化膀胱壁組織。較強壯的膀胱組織有助於減少不自主漏尿，並提高保留尿液直至適當時間的能力。這也可能有助於長期改善膀胱容量和控制能力。
• 減少刺激和發炎：天然產品通常含有抗發炎或舒緩成分，可減少泌尿道的刺激。當膀胱內壁發炎或受到刺激時，可能會引發更頻繁的排尿。減少發炎可以緩解不適並減少導致膀胱過動症狀的誘因。
• 支持荷爾蒙平衡：荷爾蒙變化，尤其是在老年人中，會影響膀胱功能。一些天然產品含有植物化合物，有助於平衡荷爾蒙水平，尤其是對更年期婦女。這可以改善膀胱控制並減少與荷爾蒙變化相關的症狀的發生頻率。

這些綜合效應可以為患有膀胱過動症的患者提供逐漸且持續的緩解。

治療膀胱過動症的天然產品中的常見成分

旨在支持膀胱健康和緩解膀胱過動症狀的天然產品通常包括植物萃取物、礦物質和營養素的組合。選擇這些成分是因為它們能夠支持泌尿功能、舒緩膀胱組織並改善膀胱控制。

南瓜籽萃取物

南瓜籽萃取物廣泛用於膀胱保健補充劑。它可能有助於改善膀胱張力並支持骨盆底肌肉的功能。這種萃取物通常包含在旨在減少頻尿和夜間排尿的配方中。

鋸棕櫚

鋸棕櫚通常用於男性保健品，但也用於男性和女性的膀胱控製配方中。它支持泌尿道功能並可能減少導致膀胱刺激和緊迫感的發炎。

玉米鬚

玉米須在傳統醫學中用於治療泌尿問題已有悠久歷史。它以其舒緩特性而聞名，可能有助於減少膀胱刺激，從而有助於控制尿急和頻尿。

克拉特瓦·努爾瓦拉

Crateva nurvala是阿育吠陀醫學中使用的植物成分。它支持膀胱肌肉功能，並被認為可以強化膀胱壁。它通常被添加到補充劑中，因為它具有減少不自主收縮的潛力。

鎂

鎂是一種有助於放鬆肌肉（包括膀胱平滑肌）的礦物質。足夠的鎂含量可能有助於減少膀胱痙攣並改善排尿控制。

馬尾草萃取物

馬尾草是一種天然利尿劑，也有助於泌尿道健康。少量服用可能有助於調節膀胱組織並促進泌尿系統平衡。

如何預防膀胱問題？

預防膀胱問題包括養成健康的日常習慣，以支持泌尿功能並降低膀胱過動症和其他泌尿疾病的風險。這些策略可以幫助維持膀胱控制，減少刺激，並促進長期膀胱健康。

• 保持水分：喝足夠的水對於膀胱健康至關重要。適當補水有助於排出細菌，防止尿液濃縮，進而刺激膀胱內壁。爭取全天持續攝取水分，但睡前避免攝取過多的水，以減少夜間排尿。
• 限制刺激性食物和飲料：某些食物和飲料會刺激膀胱並引發症狀。常見的刺激物包括咖啡因、酒精、辛辣食物、柑橘類水果、人工甜味劑和碳酸飲料。辨識並減少這些誘因有助於預防膀胱不適和尿急。
• 練習膀胱訓練：膀胱訓練包括設定定時上廁所的時間並逐漸增加兩次排尿之間的時間。這種方法可以增強膀胱功能並有助於提高控制力。隨著時間的推移，它可能有助於減少突然的衝動和意外洩漏的頻率。
• 加強骨盆底肌肉：骨盆底鍛煉，例如凱格爾運動，可以透過加強支撐膀胱和尿道的肌肉來改善膀胱控制。定期運動對於產後婦女和有失禁風險的老年人尤其有益。
• 維持健康的體重：超重會對膀胱和周圍肌肉帶來額外的壓力，導致膀胱問題。減肥和保持活躍可以緩解這種壓力並支持更好的排尿控制。

透過遵循這些簡單的預防措施，個人可以保護膀胱健康並降低隨著時間的推移而罹患泌尿疾病的風險。