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代謝促進劑 – 如何提高代謝率

如何提高代謝率

我們只推薦可以提高代謝率的最佳產品:

代謝和體重

有時人們在 減肥 時會達到一個平臺,他們所有減輕 超重 的努力都變得徒勞無功。許多健身專家將 新陳代謝緩慢 歸咎於不必要的 脂肪 堆積的主要原因。事實上,有許多健身計劃聲稱通過提高新陳代謝率來提供驚人的結果。什麼是新陳代謝?這真的是脂肪堆積或體重增加的主要原因嗎?如果是這樣,是否有可能通過使用這些所謂的 新陳代謝助推器來燃燒更多的卡路里?

新陳代謝 肯定與你的 體重有關,但這種關係並不像許多健身計劃所聲稱的那樣簡單。 無論健身專家的說法如何,緩慢的新陳代謝率對脂肪積累幾乎沒有任何直接作用。新陳代謝只是決定了我們身體的基本 能量需求 。當你開始消耗超過這個基本能量需求的食物和飲料,而不通過體力活動提高新陳代謝率時,脂肪就會積累。因此,食物攝入量和久坐不動的生活方式直接影響您的體重。

什麼是新陳代謝?

新陳代謝是一個非常複雜的生化過程,將食品和飲料轉化為能量。即使在休息時,許多內部系統,如呼吸,迴圈,各種 激素的產生和釋放,細胞的癒合和生長,不斷需要能量才能順利運作。我們的代謝過程通過將食品和飲料獲得的卡路里與氧氣相結合來提供這種能量。

National Institutes of Health美國國立衛生研究院

簡單地說,複雜的碳水化合物,脂肪酸和蛋白質通過代謝過程轉化為能量,使我們的身體獲得正常運作所需的能量。

代謝率取決於個體基因組成,消耗的卡路里量以及支持各種身體參數和身體活動的能量需求。
基礎代謝率或新陳代謝是您的身體維持和執行基本功能所需的卡路里數量。有許多因素決定了個體的基礎代謝率:
  • 身體的大小和成分可以直接影響新陳代謝。顯然,身體更大,肌肉品質更大的人具有更高的靜息代謝,以支援更高的能量需求。
  • 性是決定你的新陳代謝率的另一個主要因素。與女性相比,男性的新陳代謝率通常仍然更高,因為他們的身體成分由更多的肌肉組成而不是脂肪,因此燃燒更多的卡路里。
  • 隨著年齡的增長,肌肉的數量會減少,隨著年齡的增長,身體成分中脂肪的比例越高,新陳代謝率就越慢。
保持基本身體參數所需的能量保持相當恆定,不容易改變。幾乎60-75%的卡路里被用來維持你的身體。

代謝和年齡

不幸的是,您的 基礎代謝率 隨著年齡的增長 下降。因此,從25歲開始,你每十年就會失去5-10%的機制。顯然,在你的成年生活中,你的新陳代謝率會下降20-40%。

新陳代謝隨著年齡的增長而下降,但這並不意味著你必須面對代謝率的大幅放緩。人們患有新陳代謝緩慢,僅僅是因為他們隨著年齡的增長往往會變得身體不活躍。 事實上,已經證明,身體活動是一種非常有效的新陳代謝助推器,生活方式活躍的人在十年內的基礎代謝率僅下降0.3%。不要感到驚訝,體育鍛煉可以產生巨大的差異!

如何促進新陳代謝?

雖然,你不能改變決定你的新陳代謝的遺傳因素,但生活方式的改變,特別是節食和身體活動,可以顯著 提高和維持你的新陳代謝率

運動可能是最好的代謝助推器。定期鍛煉,平衡有氧運動和重量訓練,對提高新陳代謝率有很長的路要走。

National Health Service國家衛生服務

有許多產品,如綠茶,黑咖啡,香料和能量飲料,通過引用傳統知識來證明提高代謝率的說法是合理的。然而,這些說法大多是基於站不住腳的理由,沒有任何具體證據表明每個消費它們的人都會產生類似的結果。因此,您在控制基礎代謝方面的選擇相當有限,但是您可以通過計劃身體活動來有效地控制白天燃燒的卡路里數量。

代謝飲食

毫無疑問,聽到「吃得更多,失去更多」的情感滿足感是無法形容的!但多吃的真正力量在於經常吃的小餐。事實上,更頻繁地進食被認為是一 種良好的新陳代謝助推器 ,並使您能夠比平時燃燒更多的卡路里。

在研究期間,還觀察到頻繁的零食顯著減少了三頓常規膳食期間的卡路里攝入量,因此,運動員受益於新陳代謝的增強和總卡路里的低攝入量。

含有大量蔬菜和全穀物的飲食在燃燒多餘的脂肪沉積物方面非常有用,因為它們為分解脂肪酸的酶提供了豐富的來源。不幸的是,這些酶非常容易受到熱量的影響,並在烹飪過程中丟失。

這種飲食限制增加了 草藥補充劑在促進新陳代謝方面的重要性。您可以通過仔細選擇正確的食物補充劑來有效地控制體內的脂肪沉積。促進甲狀腺健康和恢復荷爾蒙平衡的草藥補充劑是最好的代謝助推器,因為它們含有破壞 複合碳水化合物,蛋白質和脂肪酸所需的所有酶。

代謝助推器

新陳代謝助推器 以完全相同的方式工作,通過增加新陳代謝的速度和效率,這樣你就可以在相當短的時間內減肥。

新陳代謝助推器通過提供所需的酶和消除減緩新陳代謝的有害毒素來提高新陳代謝的速度和效率。代謝促進劑不應該與減肥藥混淆。減肥藥旨在 控制食慾 並減少總卡路里攝入量。另一方面,新陳代謝助推器可以提高身體燃燒卡路里的效率,從而有助於控制體重。

最佳新陳代謝助推器

你可以找到許多聲稱可以提高代謝率的補充劑,但使用任何食品補充劑都是不安全的。 以下三種補充劑可以說是 最好的新陳代謝助推器 ,因為它們的安全性和實用性已經在用戶試驗中得到證實:
  1. PhenQ — 93 分
  2. PureAcaiBerry — 84 分
  3. 美拉托 — 77 分
RatingHealthcare Product#1 - PhenQ,93分(滿分100分)。PhenQ是一種新的減肥配方,結合了多種減肥功效,幫助您獲得您一直想要的苗條,性感的身體。PhenQ的獨特配方使用經過驗證的成分的強大混合物,旨在通過促進新陳代謝,燃燒脂肪,控制食慾和提高能量水準來説明您減肥。

保質保: 只需在收到訂單后的67天內退回任何未使用的PhenQ原包裝,即可獲得全額退款,不包括任何運費。

PhenQ成分:辣椒粉,碳酸鈣,吡啶甲酸铬,咖啡因,胭脂,左旋肉鹼糠本酸鹽。

為什麼 #1? PhenQ是全球最暢銷的Phenemine減肥藥的持續研究項目的結果。這些神奇的藥丸長期以來一直被認為是有史以來最強大的新陳代謝助推器。在使用PhenQ時,您將受益於更簡單的減肥體驗。

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RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry,84分。PureAcaiBerry以其強大的抗氧化作用説明您增加新陳代謝,清潔和恢復身體活力。漿果是非常豐富的纖維來源,維生素B複合物,維生素K,煙酸,歐米茄-3,歐米茄-6和歐米茄-9脂肪酸。巴西莓以提高免疫力和新陳代謝率而聞名,從而幫助您減肥和保持更好的健康。

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PureAcaiBerry 是天然成分的強大動力源,旨在快速有效地燃燒脂肪。它的核心是脂肪破壞成分 - 巴西莓。PureAcaiBerry還包括市場上最好的減脂成分之一:綠茶提取物。

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美拉酚成分:美拉酚是一種食品補充劑,含有辣椒(辣椒),仙人掌,褐藻和咖啡因。它被開發用於補充正常的均衡飲食。

為什麼不是#1? 美拉托包括咖啡因。雖然它不太可能干擾您的睡眠模式,但它在我們的清單中僅排在第3位。如果您有心臟病,如果您懷孕或哺乳,您應該諮詢您的全科醫生。

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新陳代謝與健康生活

代謝助推器 基本上是食品補充劑,提供許多額外的 健康益處。它們可以幫助你維持你的新陳代謝,並有效地防止代謝減緩衰老,但你永遠不應該認為這些新陳代謝助推器是一個萬能的配方。您必須將它們與健康的生活方式一起使用,包括良好的飲食計劃和身體活動。

因此,如果您想使用補充劑,請始終諮詢您的醫生,並喜歡含有天然或有機成分的產品。如果您對成分有任何疑問,請隨時與產品賣家確認。

如何提高代謝率和減肥?

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最後更新: 2022-02-15