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如何提高新陳代謝率和減肥?找到最好的天然新陳代謝促進劑

如何自然地提高新陳代謝率?

我們只推薦可以提高新陳代謝率的最佳天然產品:

新陳代謝和體重

有時人們在 減肥 方面達到了停滯期,他們所有減 掉多餘體重 的努力都變得徒勞無功。許多健身專家將 新陳代謝緩慢 歸咎於不必要的 脂肪 堆積的主要原因。事實上,有許多健身計劃聲稱可以通過提高新陳代謝率來提供驚人的效果。什麼是新陳代謝?它真的是脂肪堆積或體重增加的主要原因嗎?如果是這樣,是否有可能通過使用這些所謂的 新陳代謝助推器來燃燒更多的卡路里?

新陳代謝 肯定與你的 體重有關,但這種關係並不像許多健身計劃所聲稱的那樣簡單。 不管健身專家的說法如何,緩慢的新陳代謝率對脂肪堆積幾乎沒有任何直接作用。新陳代謝僅決定了我們身體的基本 能量需求 。當您開始攝入超過這種基本能量需求的食物和飲料,而沒有通過體育鍛煉提高新陳代謝率時,脂肪就會堆積。因此,食物攝入量和久坐不動的生活方式會直接影響您的體重。

什麼是新陳代謝?

新陳代謝是一個非常複雜的生化過程,它將食物和飲料轉化為能量。即使在休息時,許多內部系統,如呼吸、迴圈、各種 激素的產生和釋放、細胞的癒合和生長,也不斷需要能量才能順利運作。我們的新陳代謝過程通過將從食物和飲料中獲得的卡路里與氧氣相結合來提供這種能量。

National Institutes of Health美國國立衛生研究院

簡單地說,複雜的碳水化合物、脂肪酸和蛋白質通過新陳代謝過程轉化為能量,使我們的身體獲得正常運作所需的能量。

新陳代謝率取決於個體的基因組成、消耗的卡路里量以及支援各種身體參數和身體活動的能量需求。
基礎代謝率或新陳代謝是身體維持和執行基本功能所需的卡路里數量。決定個體基礎代謝率的因素有很多:
  • 身體的大小和成分會直接影響新陳代謝。顯然,身材較大、肌肉品質較多的人具有更高的靜息代謝,以支援更高的能量需求。
  • 性別是決定新陳代謝率的另一個主要因素。與女性相比,男性的新陳代謝率通常保持較高水準,因為他們的身體成分由比脂肪更多的肌肉組成,因此燃燒更多的卡路里。
  • 隨著年齡的增長,肌肉的數量會減少,身體成分中脂肪比例的提高會減慢你的新陳代謝率。
維持基本身體參數所需的能量保持相當恆定,不容易改變。幾乎 60 -75% 的卡路里用於維持您的身體。

新陳代謝和年齡

不幸的是,您的 基礎代謝率 會隨著 年齡的增長而下降。因此,從 25 歲開始,您每十年就會失去 5-10% 的機制。顯然,在成年後,您的新陳代謝率會下降 20-40%。

新陳代謝會隨著年齡的增長而下降,但這並不意味著您必須面對如此大規模的新陳代謝率放緩。人們的新陳代謝緩慢僅僅是因為隨著年齡的增長,他們往往會變得身體不活躍。 事實上,已經證明,體育鍛煉是一種非常有效的新陳代謝助推器,而生活方式積極的人在十年內的基礎代謝率僅下降了0.3%。不要感到驚訝,體育鍛煉可以產生巨大的差異!

如何促進新陳代謝?

雖然,你不能改變決定你的新陳代謝的遺傳因素,但生活方式的改變,特別是節食和體育鍛煉,可以顯著 提高和維持你的新陳代謝率

運動可能是最好的新陳代謝助推器。定期鍛煉、均衡的有氧運動和重量訓練對提高新陳代謝率大有説明。

National Health Service國家衛生服務:

有許多產品,如綠茶、黑咖啡、香料和能量飲料,都證明瞭通過參考傳統知識來提高新陳代謝率的說法是合理的。然而,這些說法中的大多數都是基於站不住腳的理由,沒有任何具體證據表明每個食用它們的人都會產生類似的結果。因此,你控制基礎代謝的選擇相當有限,但你可以通過計劃你的身體活動來有效地控制白天燃燒的卡路里數量。

新陳代謝飲食

毫無疑問,聽到「吃得更多,失去更多」的情感滿足感是無法形容的!但多吃的真正力量在於吃得相當頻繁的小餐。事實上,更頻繁地進食被認為是一種 很好的新陳代謝助推器 ,可以讓你比平時燃燒更多的卡路里。

在研究過程中,還觀察到頻繁吃零食顯著減少了三餐期間的卡路里攝入量,因此,運動員受益於新陳代謝的促進和總卡路里的低攝入量。

含有大量蔬菜和全穀物的飲食在燃燒多餘的脂肪沉積物方面非常有用,因為它們為分解脂肪酸的酶提供了豐富的來源。不幸的是,這些酶非常容易受到熱量的影響,並在烹飪過程中流失。

這種飲食限制增加了 草藥補充劑在促進新陳代謝方面的重要性。您可以通過仔細選擇合適的食品補充劑來有效控制體內的脂肪沉積。促進甲狀腺健康和恢復荷爾蒙平衡的草藥補充劑是最好的代謝促進劑,因為它們含有分解 複雜碳水化合物、蛋白質和脂肪酸所需的所有酶。

天然新陳代謝促進劑

天然新陳代謝促進劑 以完全相同的方式起作用,通過提高新陳代謝的速度和效率,這樣你就可以在相當短的時間內減肥。

新陳代謝促進劑通過提供所需的酶和消除減緩新陳代謝的有害毒素來提高新陳代謝的速度和效率。自然新陳代謝促進劑不應與減肥藥混淆。減肥藥旨在 控制食慾 並減少總卡路里攝入量。另一方面,天然新陳代謝促進劑可以提高身體燃燒卡路里的效率,從而有助於控制體重。

最好的天然新陳代謝促進劑

您可以找到許多聲稱可以提高新陳代謝率的補充劑,但僅使用任何食品補充劑都是不安全的。以下天然補充劑可以說是 最好的新陳代謝促進劑 ,因為它們的安全性和有用性已在用戶試驗中得到證明:
  1. PhenGold — 93 分
  2. PureAcaiBerry — 84 分
  3. 梅拉托爾 — 77 分。
RatingHealthcare Product#1 - PhenGold,93 分(滿分 100 分)。PhenGold 是一種新的減肥配方,結合了多種減肥功效,可説明您獲得您一直想要的苗條、性感的身材。PhenGold 的獨特配方使用經過驗證的成分的強大混合物,旨在通過促進新陳代謝、燃燒脂肪、控制食慾和提高能量水準來説明您減肥。

PhenGold 保證: 只需在收到您的訂單后 100 天內以原包裝退回任何未使用的 PhenGold,即可獲得全額退款,不包括任何運費。

PhenGold 成分:500 毫克綠茶、100 毫克綠咖啡、250 毫克 L-茶氨酸、350 毫克 L-酪氨酸、250 毫克紅景天、200 毫克辣椒、225 毫克咖啡因、150 毫克 DMAE、維生素 B3、B6、B12。

為什麼 #1? PhenGold 是正在進行的研究成果 全球最暢銷的苯特胺減肥藥.這些神奇的藥丸長期以來一直被認為是有史以來最強大的新陳代謝促進劑。使用 PhenGold 時,您將受益於更輕鬆的減肥體驗。

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RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry,84分。PureAcaiBerry 以其強大的抗氧化作用説明您增加新陳代謝、清潔和恢復身體活力。漿果富含纖維、維生素 B 複合物、維生素 K、煙酸、Omega-3、Omega-6 和 Omega-9 脂肪酸。巴西莓以增強免疫力和新陳代謝率而聞名,從而幫助您減肥和保持健康。

退款保證: 如果由於任何原因您對 PureAcaiBerry 不完全滿意,只需在收到訂單後 67 天內將未使用的部分退回原容器中即可。他們將退還您 100% 的產品價格 - 不包括運費。

PureAcaiBerry 是一種強大的天然成分,旨在快速有效地燃燒脂肪。它的核心是減脂成分 - 巴西莓。PureAcaiBerry 還包括市場上最好的減脂成分之一:綠茶提取物。

為什麼不是#1? 我們無法找到PureAcaiBerry的完整成分清單。

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RatingHealthcare Product#3 - Meratol,77 分(滿分 100 分)。Meratol 是一種旨在減少卡路里攝入、阻斷碳水化合物、加速新陳代謝和燃燒更多卡路里的產品。

退款保證: 退回的物品應未使用,並且必須在收到后 7 天內以原包裝連同任何隨附檔一起退回。

美拉托爾成分:美拉托爾是一種食品補充劑,含有辣椒(辣椒)、仙人掌、褐藻和咖啡因。它已被開發為補充正常均衡的飲食。

為什麼不是#1? Meratol 含有咖啡因。雖然它不太可能打擾您的睡眠模式,但它在我們的清單中僅是#3。如果你有心臟病,如果你懷孕或哺乳,你應該諮詢你的家庭醫生。

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新陳代謝與健康生活

代謝促進劑 基本上是食品補充劑,可提供許多額外的 健康益處。它們可以説明您維持新陳代謝並有效防止衰老導致的新陳代謝減慢,但您永遠不應該認為這些新陳代謝促進劑是萬能藥。您必須將它們與健康的生活方式一起使用,包括良好的飲食計劃和體育鍛煉。

因此,如果您想使用補充劑,請務必諮詢您的醫生,並更喜歡含有天然或有機成分的產品。如果您對成分有任何疑問,請隨時與產品賣家確認。

如何自然地提升新陳代謝:促進新陳代謝和減重的分步指南

實現和維持 最佳新陳代謝 在體重管理中起著舉足輕重的作用。了解和增強身體的新陳代謝過程可能是實現和保持 健康體重的變革之旅。

通過將定期鍛煉、均衡飲食和天然補充劑融入您的生活方式,您可以釋放 新陳代謝的全部潛力。請記住,每個身體都是獨一無二的,因此傾聽身體的信號並根據最適合您的方式進行調整至關重要。

在這本綜合指南中,我們將探討 七個有效的步驟來加速你的新陳代謝促進可持續的減肥

步驟 1。從定期鍛煉和增加肌肉質量開始

有規律的身體活動 是新陳代謝旺盛的基石。進行有氧運動和力量訓練的結合,以最大限度地燃燒卡路里和肌肉發育。有氧運動,如快走或騎自行車,可以提高心率並刺激卡路里消耗。輔以力量訓練,以增加瘦肌肉品質。肌肉組織具有代謝活性,這意味著它在休息時比脂肪組織燃燒更多的卡路里,從而導致基礎代謝率 (BMR) 升高。

第2步。保持水分,擁抱綠茶

水合作用 經常被忽視,但在代謝功能中起著至關重要的作用。脫水會減慢新陳代謝過程,損害身體有效燃燒卡路里的能力。養成全天持續喝水的習慣。

此外,將 綠茶 的古老傳統融入您的日常生活中。綠茶富含抗氧化劑,尤其是兒茶素,已知可增強新陳代謝。這些化合物與適量的咖啡因相結合,可以自然而溫和地提高你的新陳代謝率。

第 3 步。定時進餐,優先考慮蛋白質

不規律的飲食模式 會擾亂你的新陳代謝,導致它減慢以節省能量。全天少吃均衡的飯菜,以保持穩定的新陳代謝率。優先考慮富含蛋白質的食物,如瘦肉、魚、蛋和豆類。與脂肪和碳水化合物相比,食物對蛋白質的熱效應 (TEF) 更高,這意味著您的身體會消耗更多的能量來消化蛋白質,從而導致新陳代謝暫時增加。

第 4 步。增添趣味:選擇辣椒素和產熱作用

通過將 辛辣食物納入飲食來擁抱炎熱。辣椒素是辣椒辛辣的化合物,具有產熱特性。它可以通過增加體內熱量的產生來暫時促進新陳代謝。在你的飯菜中加入各種香料不僅可以增加風味,還可以為你的新陳代謝增添自然的刺激。

第 5 步。優先考慮充足的睡眠

良好的睡眠 是健康新陳代謝的基本支柱。睡眠不足會破壞荷爾蒙平衡,導致生長素釋放肽(饑餓激素)水準升高,瘦素(飽腹感激素)水準降低。這種不平衡會導致食慾增加和體重增加的可能性增加。爭取每晚 7-9 小時的優質睡眠,以支援身體的自然代謝過程。

第 6 步。嘗試管理壓力

慢性壓力 是新陳代謝的無聲破壞者。當身體處於壓力之下時,它會釋放皮質醇,皮質醇是一種激素,過量會導致代謝功能障礙和體重增加。將冥想、深呼吸練習或瑜伽等 壓力管理技巧融入 您的日常生活中。這些做法不僅可以促進放鬆,還有助於荷爾蒙平衡,支援更健康的新陳代謝。

第 7 步。考慮產熱代謝促進補充劑

對於那些尋求額外促進的人來說, 產熱代謝促進補充劑 可能是一個有價值的補充。這些補充劑通常含有天然成分,如綠茶提取物、咖啡因和其他支援新陳代謝的化合物。

綠茶提取物是這些補充劑中的一種常見成分,已被研究其 增強脂肪代謝的潛力。咖啡因是另一種普遍存在的成分,是一種眾所周知的興奮劑,可以增加卡路里燃燒。然而,謹慎和適度地對待補充劑是至關重要的。

選擇補充劑時,請選擇 成分表透明 且添加劑最少的補充劑。在將任何新的補充劑納入您的日常生活之前,請諮詢醫療保健專業人員,特別是如果您有潛在的健康情況或正在服用藥物。

如何提高新陳代謝率,自然減肥?

我們推薦 最好的天然新陳代謝促進產品 來説明您 減肥
最後更新: 2023-12-11