如何擺脫幽閉恐懼症?自然幽閉恐懼症治療
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什麼是幽閉恐懼症?
當查看 幽閉恐懼症的基本定義時,我們會看到它是對處於密閉空間的非理性恐懼。如果有真正的威脅,有人害怕被困在狹小的空間里是很正常的。然而,非理性的恐懼意味著在特定情況下沒有現實或明顯的危險。幽閉恐懼症的癥狀之一是,人們會避開公共廁所、隧道、電梯等密閉空間,因為他們不想暴露在密閉空間的恐懼中。

從本質上講,幽閉恐懼症意味著某人在密閉空間內會經歷驚恐發作、遭受嚴重的 焦慮 ,甚至只是有輕微的焦慮。害怕失去控制是幽閉恐懼症患者最常見的經歷。幽閉恐懼症也比大多數人意識到的更為突出,事實上,預計大約 10% 的人口在其一生中會遇到這個問題。
幽閉恐懼症癥狀
患有這種疾病的人有幾種不同的幽 閉恐懼症癥狀 。通常,這些可能會在沒有警告的情況下發生,並且對於那些無法控制它的人來說,這往往是令人痛苦和恐懼的。患有幽閉恐懼症的人最常見的癥狀是驚恐發作。驚恐發作會導致壓倒性的焦慮感和其他一些身體癥狀。一些不同的癥狀包括:因為幽閉恐懼症與 焦慮感密切相關,所以看到兩種不同疾病之間的癥狀密切相關也就不足為奇了。幽閉恐懼症的原因
在我們討論 如何擺脫幽閉恐懼症之前,瞭解幽 閉恐懼症的原因很重要。因為在你瞭解如何預防幽閉恐懼症之前,你必須瞭解它為什麼開始。通常,童年早期的創傷經歷會引發幽閉恐懼症。
幽閉恐懼症的原因可能是被困在車站之間的火車站(意味著天黑)或在飛行過程中遇到湍流。有時也可能是因為該人的父母患有幽閉恐懼症,小時候受到虐待或欺淩,或者被關押或困在密閉空間內。
幽閉恐懼症風險因素
有幾個不同的因素會增加您 患幽閉恐懼症的風險。這些包括負面經歷(因為當你進入較小的空間時,之前的負面經歷更有可能引起幽閉恐懼症恐慌、遺傳因素(如果你的父母以前曾與幽閉恐懼症作鬥爭,那麼你自己很可能會與幽閉恐懼症作鬥爭。那些杏仁核較小的人也可能與幽閉恐懼症作鬥爭。杏仁核是大腦中告訴我們的大腦 控制恐懼的區域。
診斷幽閉恐懼症
治療幽閉恐懼症的第一步是與 精神科醫生 或 心理學家預約。在討論幽閉恐懼症或其他與焦慮相關的問題的諮詢期間,心理學家將查看不同的幽閉恐懼症癥狀並做出 診斷。通常,診斷意味著以下因素:- 排除除幽閉恐懼症以外的任何其他類型的焦慮症;
- 找出幽閉恐懼症的癥狀如何;
- 讓個人描述幽閉恐懼症的癥狀,並找出這些癥狀是如何以及何時觸發的。
- 幽閉恐懼症持續的時間較長,通常為 6 個月或更長時間;
- 患者的迴避、期待和反應會干擾人際關係和/或日常生活。它還會引起嚴重的痛苦。
- 患者認識到他們的恐懼與感知到的危險或威脅不成比例;
- 對刺激有焦慮反應,例如驚恐發作。
幽閉恐懼症併發症
雖然特定的恐懼症對某些人來說可能看起來“愚蠢”或陌生,但那些與它們作鬥爭的人發現它 會對他們的生活產生毀滅性的影響。有幾種不同的幽閉恐懼症癥狀可能會表現出來,這使得那些患有幽閉恐懼症的人應該尋找擺脫幽閉恐懼症的方法更加明顯:- 情緒障礙 - 患有幽閉恐懼症的人經常心 情不好 ,還患有其他幾種焦慮症;
- 藥物濫用 - 通常,必須患有嚴重恐懼症(如幽閉恐懼症)的人可能會導致藥物和酒精濫用;
- 社會孤立 - 避開人、事和地方會導致人際關係、專業和學術層面出現問題。有幽閉恐懼症問題的人可能會在工作場所遇到問題並感到孤獨;
- 自殺 - 鑒於沒有幽閉恐懼症的人很難理解,那些有幽閉恐懼症問題的人可能面臨更大的自殺風險。
如何擺脫幽閉恐懼症?
對於那些想要擺脫這種恐懼症的人來說,有幾種不同的 幽閉恐懼症治療方案 可供選擇。雖然可能無法立即處理幽閉恐懼症,但不同模型的組合已被證明是最成功的治療方法。
如果您想瞭解更多關於如何預防幽閉恐懼症和如何擺脫幽閉恐懼症的信息,這些是您可以做到這一點的幾種不同方法。在治療幽閉恐懼症時,使用整體體驗是一個好主意。這可能包括自然幽閉恐懼症治療藥物選擇和註冊心理學家的治療相結合。
認知行為療法
我們已經確定,幽閉恐懼症的原因之一是以前經歷過的創傷,這種類型的 行為療法 將以一種不再受到狹小空間威脅的方式重新訓練人的思想。這可能意味著患者正在慢慢地暴露在越來越小的空間里,從而幫助他們應對在這些較小空間的焦慮和恐懼。人們有時避免這種治療的唯一問題是因為他們將不得不面對自己的恐懼——尤其是那些患有嚴重幽閉恐懼症的人可能不想有這種強烈的認識。抗抑鬱葯和鬆弛藥
可以使用 抗抑鬱葯 和 鬆弛劑來控制與幽閉恐懼症相關的問題。這將是暫時擺脫幽閉恐懼症的一種方式,但它並不能解決幽閉恐懼症原因的根本問題。雖然它確實可以處理直接的幽閉恐懼症癥狀,但它不會是解決問題的長期解決方案。治療幽閉恐懼症的唯一方法是最終處理根本原因。如果只依賴藥物,即使不是不可能,也會使問題的長期解決變得困難。放鬆和可視化練習
雖然這些類型的 練習 肯定不會解決幽閉恐懼症的原因,但它將大大有助於揭示幽閉恐懼症的癥狀。通過進行肌肉放鬆運動、深呼吸和冥想,或許可以解決一些焦慮感和消極感。如前所述,這不會處理幽閉恐懼症的根本原因。當您與人在一起時,完成這些練習也可能很難讓人感到尷尬。自然幽閉恐懼症治療
有幾種 天然的幽閉恐懼症治療方案 ,例如天然產品和草藥補充劑,可以控制人們的焦慮和驚恐發作。這種順勢療法自然幽閉恐懼症治療方案將幫助您減少需要逃離封閉空間、出汗和呼吸困難的感覺。這為與幽閉恐懼症相關的其他藥物提供了一種健康、天然的替代品。最棒的是,這些專門針對治療幽閉恐懼症患者。
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如何預防幽閉恐懼症?
不幸的是,沒有保證的方法可以在不試圖找到不適的根本原因的情況下 預防幽閉恐懼 症。可能的是通過應對他們在發現自己處於不舒服的情況下遭受的驚恐發作來控制幽閉恐懼症。如果您發現自己處於不舒服的境地,您可以做一些事情來教您如何預防幽閉恐懼症。你可以試著保持積極的態度,避免深呼吸,專注於周圍的環境,並嘗試放鬆。通過接受 自然的幽閉恐懼症治療 並與專家討論潛在問題,有可能與幽閉恐懼症共存。自我暴露療法和脫敏等情況會有所説明。如果您或您關心的人必須患有幽閉恐懼症,請務必注意,您可以通過這種自然的幽閉恐懼症治療方法採取措施避免幽閉恐懼症併發症。找回您的生活,獲得您需要的治療!
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最後更新: 2024-08-26