如何自然控制和降低血糖水平？

糖尿病

美國有超過 2000 萬人患有糖尿病，全球有近 5 億人。其中多達三分之一的人並不知道自己有糖尿病！早期 糖尿病症狀包括極度口渴、極度飢餓、體重異常下降、疲勞加劇、潰瘍癒合緩慢、腳部刺痛、煩躁和視力模糊。

如果您出現任何這些糖尿病症狀，最好諮詢醫生，確定您是否患有糖尿病或處於糖尿病前期。糖尿病診斷越早，就越容易控制。

未經適當治療的糖尿病若無法控制，會導致各種嚴重的併發症，包括高血壓和膽固醇、勃起功能障礙、失明、脫髮或女性脫髮、心臟病發作、中風、腎衰竭以及腿部或腳部截肢。

糖尿病可以致命。

什麼是葡萄糖？

糖尿病是一組相關疾病，患者的身體無法調節血液中的糖分（葡萄糖）含量。血液中的葡萄糖能提供能量——無論是快走、趕公車、騎自行車、參加有氧運動或進行日常活動，都需要這種能量。血液中的葡萄糖是由肝臟經由攝取的食物所產生的。

糖尿病患者要不是無法分泌足夠的胰島素（第1型糖尿病），就是無法正常使用胰島素（第2型糖尿病），或是兩者兼具。如果不進行糖尿病治療，血液中的葡萄糖就無法進入細胞，而是會滯留在血液中。這不僅會損害需要葡萄糖作為能量來源的細胞，還會損害某些暴露於高血糖水平的器官和組織。

代謝症候群

代謝症候群（X症候群）是一組異常情況，幾乎總是伴隨胰島素抗性糖尿病（2型），包括高血壓、高血脂症（血脂升高，以低密度脂蛋白（LDL）升高為主，高密度脂蛋白（HDL）降低，三酸甘油酯升高）、中心性肥胖以及凝血和發炎反應異常。心血管疾病的高發生率與代謝症候群有關。

糖尿病類型

糖尿病 主要有兩種類型。 1型糖尿病（以前稱為青少年糖尿病）患者的胰臟 β 細胞無法產生胰島素。在這種情況下，注射胰島素是絕對必要的。

只有約 5% 的糖尿病患者患有第 1 型糖尿病。 95% 的患者患有2 型糖尿病（以前稱為成人發病型糖尿病）。在第 2 型糖尿病中，身體會產生胰島素，但可能無法產生足夠的胰島素，也無法正確使用所產生的胰島素。

遺憾的是，目前還沒有針對這兩種糖尿病類型的治療方法。但是，遵循典型的降血糖飲食可以降低第 1 型糖尿病患者的血糖水平，並顯著改善第 2 型糖尿病患者的胰島素和血糖控制。

1型糖尿病

人體停止分泌胰島素或分泌的胰島素過少，無法調節血糖值。 1型糖尿病約占美國糖尿病總病例的 5%。 1 型糖尿病通常在兒童或青少年時期確診。它曾被稱為青少年型糖尿病或胰島素依賴型糖尿病。 1

型糖尿病也可發生在老年人身上，原因包括胰臟因酒精、疾病、手術切除或胰臟 β 細胞（負責產生胰島素）逐漸衰竭而受損。 1 型糖尿病患者通常需要每日胰島素治療才能維持生命。

2型糖尿病

胰臟會分泌胰島素，但身體無法部分或完全利用胰島素。這有時被稱為胰島素抗性。身體試圖透過分泌越來越多的胰島素來克服這種抗性。當胰島素抗性患者無法持續分泌足夠的胰島素來滿足更高的需求時，就會罹患第2型糖尿病。至少95%的糖尿病患者患有第2型糖尿病。

2型糖尿病通常透過飲食、減肥、運動和糖尿病治療 來控制。超過一半的第二型糖尿病患者在患病期間需要注射胰島素來控制血糖值。

糖尿病併發症

這兩種糖尿病最終都會導致血糖水平升高，這種情況稱為高血糖。長期來看，如果不進行糖尿病治療，高血糖會損害視網膜、腎臟、神經和血管。

糖尿病會加速動脈粥狀硬化（動脈內脂肪斑塊的形成），從而導致阻塞或血栓（血栓），進而引發心臟病發作、中風以及手臂和腿部血液循環減少（週邊血管疾病）。

糖尿病使人容易患高血壓、高膽固醇和高三酸甘油酯。這些因素單獨存在，或與高血糖共同存在，都會增加心臟病、腎臟病和其他血管併發症的風險。

高血糖的症狀

識別高血糖（也稱為高血糖）的症狀對於預防長期健康併發症至關重要。當身體無法有效利用胰島素或產生足夠的胰島素時，葡萄糖就會在血液中積聚，導致明顯的身心變化。

高血糖的早期症狀

早期症狀可能輕微，但不應忽視。常見的早期預警訊號包括：

• 口渴加劇（煩渴）：身體試圖透過尿液排出多餘的糖分，導致脫水和持續口渴。
• 頻尿（多尿）：腎臟需要更努力地去除多餘的葡萄糖，導致更頻繁地去洗手間。
• 疲勞：高血糖會導致細胞無法獲得足夠的能量，進而導致疲勞和注意力不集中。
• 視力模糊：血液中過多的糖分會導致眼晶狀體腫脹，導致暫時性視力變化。
• 頭痛：血糖水平波動會影響血液循環並引發持續性頭痛。

慢性高血糖的晚期症狀

如果血糖長期居高不下，可能會出現更嚴重的症狀。這些症狀可能包括：

• 不明原因的體重減輕：當葡萄糖無法進入​​細胞時，身體開始分解肌肉和脂肪來獲取能量。
• 傷口癒合緩慢：高糖水平會損害血管，減少血液循環並延緩康復。
• 手腳刺痛或麻木：長期高血糖影響神經功能，導致周邊神經病變。
• 頻繁感染：高血糖會削弱免疫系統，使身體更容易受到皮膚、牙齦和泌尿道感染。
• 口乾和皮膚搔癢：頻繁排尿引起的脫水會導致皮膚乾燥和刺激。

及早識別這些症狀可以使人們透過飲食、運動和適當的治療及時採取措施，恢復健康的血糖平衡並預防併發症。

糖尿病的病因

糖尿病的病因取決於糖尿病的類型：

• 1型糖尿病被認為是一種自體免疫疾病。人體的免疫系統會攻擊胰臟中產生胰島素的細胞。
• 2型糖尿病被認為與遺傳密切相關，這意味著它往往具有家族遺傳性。目前，有些基因可能與第2型糖尿病的病因有關，目前正在研究中。

目前尚無定論，但在某些家族中，糖尿病與遺傳因素可能有關聯。每年有數百萬人被診斷出患有糖尿病，但更危險的是，數百萬糖尿病患者既未得到診斷，也未接受治療。如果您的家人中已有糖尿病患者，請務必定期檢查。如果

您擔心直系親屬患糖尿病的風險較高，他們可以透過服用適當的藥物自然調節血糖和胰島素水平。在許多情況下，糖尿病是可以完全預防的，或者，如果及早治療，病情可以得到有效控制，並且得到更有效的治療。

如何治療糖尿病？

糖尿病可以治癒嗎？很遺憾，不能。一旦患病，將終身患病。然而，糖尿病可以透過合理飲食、補充劑、運動和糖尿病治療來控制。

遺憾的是，大多數糖尿病患者仍然不知道這些選擇，仍然容易受到糖尿病併發症的影響，例如失明、腎臟損傷甚至死亡。健康的飲食，包括少吃鹽和肥肉、減少糖和飽和脂肪的攝取、維持健康體重、運動和糖尿病治療，可能有助於預防這些併發症。

糖尿病診斷和治療越早，後果可能越輕，所需的糖尿病治療也越少。

血糖控制的治療方案

血糖調節的醫學治療

傳統的血糖控制療法主要集中在控制血糖生成、增強胰島素敏感性或補充體內胰島素。口服藥物，例如二甲雙胍，通常用於減少肝臟的葡萄糖生成並改善身體對胰島素的反應。其他類型的藥物，包括磺酰脲類藥物、DPP-4抑制劑和SGLT2抑制劑，可透過增加胰島素分泌或減少腎臟的葡萄糖吸收來幫助身體控制血糖。

對於第1型糖尿病或晚期第2型糖尿病患者，胰島素治療至關重要。胰島素注射或胰島素幫浦有助於全天維持穩定的血糖水平，防止血糖出現危險的飆升或下降。連續血糖監測設備也被廣泛用於即時追蹤血糖，提高治療的準確性。

生活方式的改變在醫療計劃中起著至關重要的作用。醫生通常建議均衡飲食、規律的體能活動和控制體重，以提高藥物的有效性。持續監測血糖值有助於調整治療方案並預防神經病變、腎臟疾病或心血管疾病等併發症。

自然和基於生活方式的血糖管理

除了藥物治療外，許多人還在尋求自然方法來控制血糖和改善代謝健康。如果堅持實施，生活方式介入可以非常有效。富含纖維、全穀物、蔬菜和瘦蛋白的飲食有助於調節葡萄糖吸收，防止血糖突然飆升。避免食用精緻碳水化合物、含糖飲料和加工食品有助於長期控制血糖。

體能訓練可以增強胰島素敏感性，幫助肌肉更有效地利用葡萄糖。快走、騎自行車和阻力訓練等活動已知可以降低空腹血糖水平並降低胰島素阻抗的風險。保持健康的體重在自然控制血糖方面也起著重要作用。壓力

管理和充足的睡眠是影響血糖平衡的其他因素。慢性壓力會增加皮質醇的分泌，從而升高血糖水平，而睡眠不足會擾亂荷爾蒙平衡和胰島素反應。練習冥想、瑜珈或深呼吸等放鬆技巧可以支持自然的血糖調節。

支持血糖的天然產品

除了飲食和運動之外，天然補充劑和草藥產品也因支持健康的血糖水平而廣受歡迎。這些產品通常含有植物萃取物、維生素和礦物質，以改善葡萄糖代謝和胰島素效率而聞名。如果與健康的生活方式結合使用，它們可以增強整體代謝功能，並降低糖尿病相關併發症的風險。

控制血糖的天然產品

天然產品有助於維持健康的血糖水平並改善胰島素功能。它們通常作為更廣泛的生活方式計劃的一部分，包括均衡營養和規律運動。許多天然補充劑結合了草藥、礦物質和以穩定血糖潛力而聞名的營養素。

常見的天然血糖產品類型

1. 草藥補充劑：草藥配方被廣泛用於促進血糖控制。這些產品通常含有傳統上被認為對新陳代謝和胰島素反應有作用的植物萃取物。
2. 維生素和礦物質補充劑：某些維生素和礦物質對於維持健康的葡萄糖代謝至關重要。缺乏這些營養素會加劇胰島素阻抗，並加劇血糖波動。
3. 組合配方：一些天然補充劑結合了多種草藥、維生素和抗氧化劑，針對血糖調節的不同方面。這些配方旨在提高胰島素敏感性，減少糖吸收，並支持胰臟健康。
4. 功能性食品和飲料：天然產品也出現在日常食品中，例如茶、粉末或富含植物萃取物的飲料。這些產品通常被宣傳為易於納入日常生活、持續維持血糖的便利選擇。
5. 益生菌和膳食纖維補充劑：消化系統健康對血糖平衡至關重要。益生菌和膳食纖維補充劑有助於維持腸道健康，減緩碳水化合物的吸收，並幫助維持穩定的血糖水平。

天然血糖產品的好處

• 幫助自然維持正常的血糖水平
• 支持胰島素功能和葡萄糖吸收
• 減少對糖的渴望並促進健康的食慾控制
• 提供抗氧化保護，抵禦氧化壓力
• 經常使用可以降低糖尿病併發症的風險

天然產品提供了一種有效的方法來補充血糖控制的生活方式和醫療策略，支持長期的代謝健康。

天然產品如何控制血糖

天然產品透過多種生物過程，支持葡萄糖代謝、胰島素活性和整體代謝平衡，幫助維持健康的血糖水平。這些機制協同作用，改善人體管理和利用葡萄糖的方式。

提高胰島素敏感性

許多天然產品能夠增強胰島素敏感性，使細胞更有效地吸收和利用葡萄糖。這可以減少血液循環中的糖分，並降低胰島素抗性－胰島素抗性是第2型糖尿病的主要因素。提高胰島素敏感性有助於穩定能量水平，並防止餐後血糖飆升。

減緩碳水化合物的吸收

一些天然化合物可以減緩腸道對碳水化合物的消化和吸收。透過降低葡萄糖進入血液的速度，這些產品有助於維持餐後血糖穩定。這種機制還可以減少食慾，防止能量突然下降。

支援胰臟功能

天然補充劑可以維護胰臟健康，幫助胰臟維持穩定的胰島素分泌。健康的胰臟能夠更好地調節血糖，防止血糖在一天中過度波動。

促進細胞對葡萄糖的吸收

某些植物性化合物能夠刺激肌肉和脂肪細胞吸收葡萄糖，促使身體將葡萄糖轉化為能量，而不是讓其在血液中累積。這個過程不僅有助於調節血糖，還能促進體重控制和代謝健康。

減少氧化壓力和炎症

慢性發炎和氧化壓力會幹擾胰島素功能。許多天然成分具有抗氧化和抗發炎作用，保護細胞免受損傷並改善胰島素反應。這可以改善長期血糖控制，並降低糖尿病相關併發症的風險。

透過這些綜合作用，天然產品有助於平衡血糖水平，促進更健康的代謝功能，同時避免合成藥物常見的嚴重副作用。

天然血糖產品中的常見成分

天然血糖補充劑含有多種植物萃取物、礦物質和營養素，這些成分以維持血糖平衡和改善胰島素功能而聞名。這些成分協同作用，增強人體調節血糖的天然能力，並維持整體代謝健康。

天然血糖配方中的關鍵成分

• 肉桂萃取物：以改善胰島素敏感性和降低空腹血糖水平而聞名。它還能促進細胞更好地吸收葡萄糖。
• 苦瓜：含有模仿胰島素活性的天然化合物，可支持葡萄糖代謝並減少食物中的糖吸收。
• 匙羹藤：這種草藥通常被稱為“糖分破壞者”，可以減少對糖的渴望，並有助於降低餐後血糖。
• 小檜鹼：一種植物化合物，可增強胰島素功能，支持脂肪代謝，並促進健康的血糖水平，與某些藥物相當。
• 葫蘆巴：富含可溶性纖維，可減緩消化和葡萄糖吸收，有助於維持穩定的餐後血糖值。
• 硫辛酸 (ALA)：一種強大的抗氧化劑，可提高胰島素敏感性並保護細胞免受與糖尿病併發症相關的氧化壓力。
• 鉻：一種必需的微量礦物質，有助於碳水化合物和脂肪代謝，並支持有效的胰島素作用。
• 鎂：對葡萄糖運輸和胰島素活性很重要；鎂缺乏通常與血糖控制不佳有關。
• 大葉紫薇葉萃取物：含有科羅索酸，有助於調節細胞對葡萄糖的吸收，促進血糖水平穩定。
• 薑黃（薑黃素）：具有抗發炎功效，可改善代謝功能並防止胰島素阻抗。

如何自然預防糖尿病？

多種健康的生活方式選擇有助於預防糖尿病。即使您的家族中有糖尿病患者，飲食和運動也能幫助您控制血糖：

• 了解飲食中正確食物的重要性。選擇正確的食物可能會導致糖尿病。然而，你的身體對食物的反應取決於你吃的食物。複合碳水化合物可能會導致血糖逐漸升高，而精緻碳水化合物和糖則會導致血糖水平快速升高。
• 如果您超重，減掉7%的體重可以降低糖尿病的風險。為了將體重保持在健康範圍內，請專注於永久改變您的飲食和運動習慣。記得減重的好處，例如心臟更健康、精力更充沛以及自尊心增強，以此激勵自己。
• 規律的體能鍛鍊也很重要。每週5天，每天進行30分鐘的適度運動，例如快走，可以對你的健康產生很大的影響。
• 晚上10點睡覺，早上6點起床。相應地調整睡眠時間，確保你始終保持8小時的睡眠。大量研究發現，睡眠不足會對血糖和胰島素水平產生巨大影響。

參考

1. 美國國立糖尿病研究所：什麼是糖尿病？
2. 美國糖尿病協會：什麼原因會導致糖尿病？
3. HealthLine：10種有助於降低血糖的補充劑
4. 今日醫學新聞：7 種治療第 2 型糖尿病的草藥和補充劑