如何阻止碳水化合物的吸收？碳水化合物吸收阻滯劑減肥

我們 的日常飲食 或多或少由三種常量營養素組成，即碳水化合物，蛋白質和脂肪。常量營養素是身體 維持基本身體功能所必需的。

碳水化合物 是身體的主要能量來源。許多研究表明，減少 碳水化合物的攝入量 是 減輕體重的最佳方法。當你制碳水化合物時，它們會刺激胰島素的產生，如果你知道胰島素是一種存在於我們體內的脂肪儲存激素。

碳水化合物也會導致 食慾增加，從而阻止獲得儲存的身體脂肪。消耗更多碳水化合物的最終結果是增加體脂和體重。因此，減少碳水化合物的消耗是減少身體脂肪的最佳方法。

以下是您需要了解的有關碳水化合物，其益處和危險，吸收以及如何阻止它們的所有資訊。

什麼是碳水化合物？

碳水化合物是身體的能量提供者。 食物組被稱為碳水化合物，因為它們由碳，氫和氧組成。糖，蜂蜜，高果糖糖漿中存在簡單的碳水化合物，富含澱粉的食物（如土豆，麵包，大米，義大利麵和一些全穀物）中存在複雜的碳水化合物。

這些化合物對於 維持健康生活至關重要。它們為身體提供正常運作所需的卡路里和能量。

碳水化合物吸收

我們吃的食物在營養物質被吸收到血液中之前被 消化系統 分解。碳水化合物從口腔到結腸，通過消化系統並在兩者之間被吸收。

健康飲食中的碳水化合物

為什麼需要碳水化合物？

健康飲食需要碳水化合物，因為：

• 它們為肌肉和神經系統提供能量。
• 研究表明，碳水化合物有助於蛋白質建立肌肉品質。
• 它們還可以幫助體內脂肪的代謝。
• 碳水化合物有助於大腦的功能。
• 它們對記憶力有積極的影響。
• 碳水化合物對你的 心情很有説明。研究將碳水化合物攝入與大腦中血清素的釋放聯繫起來。
• 含有碳水化合物的纖維有助於改善消化和降低壞膽固醇。身體還需要纖維來維持心臟健康和消化系統的正常運作。

碳水化合物缺乏症

身體以一種叫做糖原的物質的形式儲存糖和葡萄糖。當體內發生碳水化合物缺乏症時，身體會消耗蛋白質並阻礙肌肉製造。讓我們看看如何選擇碳水化合物並防止其缺乏。

專注於在皮膚上有更多的穀物和蔬菜，以獲得營養和複雜的碳水化合物。

過量攝入碳水化合物

太多的東西總是對健康有害。以下是 過量攝入碳水化合物的一些危險和副作用：

1. 體重增加

   當身體攝入過量的碳水化合物並且不能使用足夠的碳水化合物作為能量時，它就會變成 身體脂肪。所以，如果你吃來自全穀物和蔬菜的健康碳水化合物，它們會為身體提供燃料。但是從垃圾食品中獲得 的不良碳水化合物 會導致體重和脂肪增加。此外，身體需要鍛煉來燃燒碳水化合物並防止體重增加。
   
   

2. 糖尿病

   攝入過量的碳水化合物也會導致 2型糖尿病。這是身體停止產生激素胰島素的情況。因此，身體不能儲存來自碳水化合物的葡萄糖。在這種情況下，它會飆升你的 血糖水準。
   
   

3. 動脈增厚

   吃太多不健康的碳水化合物會增加血液中的甘油三酯，這對你的心臟有害。它增加了 血栓 的機會，使動脈變厚。通常，含有不良碳水化合物的食物也富含脂肪，這導致 動脈增厚。
   
   

碳水化合物和保持體重

碳水化合物既可以導致 體重減輕 ，也可以 導致體重增加。儘管碳水化合物因增加體重而臭名昭著，人們選擇 低碳水化合物飲食來減肥，但碳水化合物吸收背後還有更多事實。

體重增加

富含碳水化合物的食物，纖維含量低，沒有營養，導致 體重迅速增加。這些碳水化合物很容易分解成葡萄糖，使其水平飆升，並增加胰島素的產生。反過來，這會導致更多的脂肪儲存和體重增加。因此，你應該避免吃啤酒，土豆，白麵包，軟飲料等食物。

減肥

另一方面，具有複雜碳水化合物和高纖維含量的食物不會導致胰島素和葡萄糖水準突然升高。身體長時間使用碳水化合物，讓你感到飽腹，改善消化和新 陳代謝，同時為身體提供必要的營養。

如何阻止碳水化合物的吸收？

人們會說，為了避免體重增加，你必須避免 碳水化合物的攝入。然而，情況並非總是如此。已經看到，碳水化合物攝入量非常低的人對身體的傷害大於好處。最好的選擇是在飲食中吃健康的碳水化合物，並限制攝入過量的碳水化合物，特別是單糖。

低碳水化合物飲食

下一個問題是 如何阻止碳水化合物的吸收。第一個答案是嘗試 低碳水化合物飲食。低碳水化合物飲食並不是一個新概念，因為它們已經使用了一個多世紀。低碳水化合物食物減少了我們體內的葡萄糖含量，結果，我們的身體開始燃燒儲存的脂肪。

• 它有助於我們快速減肥。
• 低碳水化合物飲食可以改善認知功能。
• 降低患心臟病和代謝綜合征的風險。
• 它降低了2型糖尿病的風險。

性別，年齡，體重，參與身體活動和遺傳傾向等不同因素會影響您對低碳水化合物食物的體驗。除了牢記所有這些因素外，您應該專注於逐漸減少碳水化合物的攝入量，而不是突然減少。

草本補充劑

但是，如果您無法限制碳水化合物的攝入量，有一些方法可以通過阻止碳水化合物的吸收來防止體重增加。這是通過稱為 碳水化合物阻滯劑的補充劑來完成的。

這些是 草藥補充劑 ，可以阻止體內碳水化合物的吸收，並讓您遠離過量碳水化合物消耗的不利影響。 它們通過阻止你吃的碳水化合物的消化和吸收來起作用。這意味著你可以擁有碳水化合物，但遠離大多數增加身體脂肪的不需要的卡路里。

碳水化合物吸收阻滯劑

正如我們之前提到的，除了低碳水化合物飲食外，市場上還有一些補充劑 - 碳水化合物吸收阻滯劑 - 旨在阻止碳水化合物的吸收。許多人依靠這些碳水化合物吸收阻滯劑來獲得更好，更快的結果。但是，除此之外，這些補充劑也會對你的身體產生負面影響。

天然碳水化合物吸收阻滯劑

就像他們可能對某些人過敏，或者可能對他們的健康產生任何其他嚴重影響。如何在沒有這些藥物副作用的情況下阻止碳水化合物的吸收？如果你有興趣使用這些碳水化合物吸收阻滯劑，那麼你應該選擇 天然的。 天然碳水化合物吸收阻滯劑 可能比其他藥物慢，但它們會給你持久的效果，沒有副作用的風險。

碳水化合物阻滯劑的工作原理

碳水化合物吸收阻滯劑並不完全是你的常規減肥藥。它們是膳食補充劑，也稱為 澱粉阻滯劑。它們的主要功能是防止體內某些酶有助於 碳水化合物的消化。

碳水化合物阻滯劑的成分

碳水化合物吸收阻滯劑由 α-澱粉酶抑製劑化合物製成。 這些化合物天然來源於豆類和芸豆等食物。人們需要在吃富含碳水化合物的膳食前半小時服用一粒芸豆提取物膠囊。它可以防止碳水化合物分解成葡萄糖。這將 阻止其 在體內的吸收，並阻止其轉化為脂肪。

另一種眾所周知的碳水化合物吸收阻滯劑是 吡啶甲酸鉻。它也有助於減少碳水化合物的吸收和增加新陳代謝。因此，即使您吃碳水化合物，您也可以 控制血糖水平 ，同時保持理想的體重。還有其他阿育吠陀碳水化合物吸收阻滯劑，如薩拉西亞長方形，藤黃等具有相同的益處。

阻斷碳水化合物吸收的好處

以下是一些健康 益處 ，如果您設法 阻止碳水化合物的吸收，您將獲得這些益處。

• 更少的碳水化合物意味著更少的卡路里，這反過來又會迫使脂肪燃燒。因此，這是減少身體脂肪的更好方法。
• 它會説明你得到平坦的腹部。
• 它降低了患糖尿病的風險。
• 它會提高你的免疫力。
• 通過減少碳水化合物的攝入量，您將消耗更多的蛋白質，這反過來將説明您獲得更強壯的肌肉。
• 低碳水化合物食物會讓你感到精力充沛和神清氣爽。
• 它還將降低心中風和某些類型癌症的風險。

因此，減少碳水化合物的攝入量將 改善您的整體健康情況。

碳水化合物阻滯劑減肥

碳水化合物阻滯劑在減肥方面非常有效 ，但它們只能阻斷約65%的酶，這些酶有助於碳水化合物的吸收，而更少量的碳水化合物實際上被阻斷。因此，只有你吃的特定部分的碳水化合物沒有被吸收。在某些情況下，碳水化合物阻滯劑可能會增加消化和吸收碳水化合物的時間，導致食慾低下。

安全使用碳水化合物的最佳方法是避免沒有膳食營養素 的不健康來源 。避免這種高熱量的食物，只堅持健康的來源。為了 保持理想的體重 並防止攝入過多碳水化合物的不良影響，每天運動燃燒脂肪。

如前所述，碳水化合物阻滯劑是有益的，但您應該在諮詢后服用！

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