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自然更年期治療:如何緩解更年期癥狀?

如何緩解更年期癥狀?

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更年期

女人的身體在一生中都會改變。其中許多變化是由於在人生的不同階段發生的 激素水準 不同。青春期往往開始於女孩12歲左右。她的身體變化乳房和發展,每月期開始。

更年期過渡,通常被稱為絕經期,是婦女的身體更接近 更年期的時候。此時,女性的時期可能會變得不那麼規律,她可能會開始感到 更年期癥狀,如潮熱和 夜汗

National Institutes of Health 根據 國家衛生研究院

圍鼻孔通常從上一個月經期前2至4年開始。它持續約1年後,你的最後一個時期。更年期的特點是婦女的最後月經期。你不能確定什麼是你的最後一個時期,直到你已經期間免費1整整一年。絕經后跟隨更年期,並持續你的餘生。 懷孕 已經不可能了。
可能有一些 更年期癥狀,如 陰道乾燥,這可能持續很久後,你已經通過更年期。

改變激素水準可導致各種 更年期癥狀 ,可能持續幾個月到幾年或更長時間。有些婦女有輕微的不適或更糟。其他人幾乎沒有或根本沒有麻煩。如果這些變化困擾你,請諮詢醫生,找到更年期治療。

更年期癥狀

你甚至可能沒有注意到 兩個重要的更年期癥狀
  • 骨組織的喪失會削弱你的骨骼,導致 骨質疏鬆症
  • 由於體重、 血壓膽固醇 水準的增加,心臟病風險可能會增加。

骨質疏鬆

為了保持強壯的骨骼,身體總是分解舊骨頭,代之以新的健康骨骼。對於女性來說, 更年期 前後雌激素的流失導致更多的骨骼丟失,而不是被替換。如果失去太多的骨頭,骨頭變得又薄又弱,很容易斷裂。許多人不知道他們有弱骨頭,直到他們打破了手腕,臀部,或脊椎骨(椎骨)。醫生可以測試骨密度(骨密度計),以找出你是否有骨質疏鬆症的風險。

National Health Service英國 國家衛生局 說:

你可以通過改變你的生活方式來降低骨質流失和骨質疏鬆症的風險 - 定期進行負重運動,獲得大量的鈣和維生素D可以説明。也有防止骨質流失的藥物。諮詢您的醫生,瞭解什麼最適合您。

心臟病

年輕女性患心臟病的風險比同齡男性低。但更年期後,女性 患心臟病 的風險幾乎與男性相同。事實上,心臟病是女性死亡的主要原因,導致女性死亡的婦女比肺癌或乳腺癌多。

瞭解您的血壓以及膽固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯和禁食血糖的水準非常重要。你可以通過健康飲食、不吸煙、減肥和定期鍛煉來降低患心臟病的幾率。也有藥物可以説明。與您的醫生交談,以確保您正在盡一切可能保護您的心臟。

如何緩解更年期癥狀

為了在更年期保持健康, 緩解更年期癥狀 ,你可以改變你的生活方式。例如:
  • 戒煙
  • 吃低脂肪和 低膽固醇 的健康飲食,中等脂肪。你的飲食應該以高纖維為目標,包括水果、蔬菜和全穀物食品。它也應該在維生素和礦物質,包括鈣中保持良好的平衡。
  • 如果你超重,就減肥
  • 參加舉重運動,如步行、慢跑、跑步或跳舞,每周至少3天。
  • 吃藥來降低血壓
  • 對於陰道不適,使用水基 陰道潤滑油 (不是石油果凍)或雌激素霜。
  • 如果你經常覺得迫切需要小便,請向醫生詢問有關技術,如骨盆肌肉練習,生物反饋和 膀胱 訓練,可以説明你改善肌肉控制。
  • 一定要定期進行骨盆和 乳房 檢查、巴氏檢查和乳房X光檢查。聯繫 如果你注意到乳房有腫塊,醫生馬上就給你。
  • 如果你有潮熱,請記日記來跟蹤它們何時發生。您也許能夠使用此資訊來説明找出觸發它們的因素。
  • 嘗試以下提示以説明管理潮熱:
    • 當熱閃光開始的時候,去一個很酷的地方。
    • 如果潮熱在晚上喚醒你,試著睡在一個涼爽的房間里。
    • 穿在層,你可以起飛,如果你太熱。
    • 使用床單和衣服,讓你的皮膚"呼吸"。
    • 在閃光燈開始時喝一杯冷飲(水或果汁)。
  • 考慮自然更年期治療,以緩解更年期癥狀。

激素替代療法

更年期 是女性生殖生活中的自然現象。那麼,為什麼不自然而然地對待它呢? 激素替代療法 (HRT) 是緩解醫療保健提供者更年期癥狀的標準選擇;然而,與標準激素替代療法藥物相關的好處和風險仍然存在相當大的爭議。

在過去的幾十年裡,傳統醫學已經用 雌激素替代療法 (ERT)治療了潮熱和其他更年期癥狀。但由於ERT對有癌症史的婦女有禁忌症,激素替代療法,結合雌激素和合成前列腺激素,經常被用來代替。

但許多婦女不想採取 與ERT相關的癌症的潛在增加的風險,或者她們不喜歡週期性出血 – 主要由激素替代療法引起的顯著副作用。這些婦女開始尋找自然 更年期治療

The North American Menopause Society (NAMS)根據北美更年期協會(NAMS):

最近關於合成激素替代療法的健康風險的宣傳導致許多婦女尋求更自然的更年期治療。有充分的理由在世界大豆和其他雌激素植物是飲食的一部分的地區,乳腺癌發病率要低得多,更年期癥狀幾乎不存在。合成激素替代並不常見,因為它不需要。
在美國,製藥公司每年從合成激素中賺取80億美元,乳腺癌、心臟病和中風在更年期女性中正急劇增加。約翰·李博士,《你的醫生可能不會告訴你關於更年期的事情》一書的作者,將增加歸咎於合成激素的增加。

他說,製藥公司非常清楚這些問題。"整件事都是瘋狂的,"他說,"這是由貪婪驅動的。一些簡單和 自然的解決方案可以清除更年期癥狀 ,並消除與合成激素相關的健康風險。

更年期手術

手術 不是 更年期的治療,但在更年期時需要手術的條件變得更加常見。

更年期手術可能需要緩解更年期癥狀時:
  • 陰道出血嚴重,干擾您的日常活動。
  • 異常陰道出血對其他治療沒有反應,貧 會因為失血而發展。
  • 發現或懷疑其他問題,包括:
    • 子宮內膜增生。
    • 子宮肌瘤。
    • 子宮內膜異位。
    • 子宮脫垂。
    • 婦科癌症,如子宮頸癌、卵巢癌或子宮內膜癌(子宮內膜癌)。

更年期治療

植物雌激素 是天然存在的化合物,源自具有雌激素活性的植物。它們具有與雌激素相似的化學結構,與受體結合,就像激素調節劑一樣。作為一組化合物,它們表現出許多特性,即使劑量極小,它們也可以通過增強雌激素效應來表現。

它們還可以在過量且似乎具有抗菌和抗真菌特性並降低病毒影響時,將雌激素的影響降到最低。

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自然更年期治療

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更年期早期

更年期 很可能在45歲以後自然發生。然而,更年期將在切除兩個卵巢(卵巢切除術)后的任何年齡發生。放射治療或其他治療,損害卵巢,使他們不再工作,也會導致 更年期早期

增加更年期早期風險的其他因素(45歲之前)包括:
  • 大量 吸煙
  • 對垂體進行放射治療或切除。
  • 化學療法。
  • 腹部或骨盆的放射治療。
  • 治療與性腺激素釋放激素類比(GnRH-As)。
  • 遺傳和自身免疫性疾病。
  • 飲食失調,如厭食症或暴食症。

如何預防更年期癥狀?

有許多因素可以促進婦女某些 更年期癥狀 的發展。例如,某些荷爾蒙疾病或藥物會影響身體的荷爾蒙平衡,增加更年期的癥狀。

雖然不可能完全預防更年期,但女性可以採取某些措施 減少更年期的負面影響。這包括:
  • 選擇健康均衡的飲食
  • 減輕壓力
  • 定期鍛煉
  • 減少酒精和咖啡因攝入量
  • 保持健康的體重和預防肥胖
  • 戒煙
  • 保持水分
  • 為女性服用多種維生素補充劑

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參考
  1. 北美更年期協會: 更年期症狀和治療
  2. 國家衛生研究院: 更年期激素治療資訊
  3. WebMD.com: 更年期的 11 種補充
最後更新: 2021-06-22