自然更年期治療：如何緩解更年期癥狀？

更年期

女人的身體在她的一生中都會發生變化。其中許多變化是由於生命不同階段發生的 不同激素水準 。青春期通常在女孩大約 12 歲時開始。她的身體變化 - 乳房和發育，月經開始。

更年期過渡期，通常稱為圍絕經期，是女性身體接近 更年期的時間。此時，女性的月經可能會變得不那麼規律，她可能會開始感到 更年期癥狀，例如潮熱和 盜汗。

可能會有一些 更年期癥狀，例如 陰道乾燥，這可能會在您經歷更年期後持續很長時間。

激素水平的變化會導致各種 更年期癥狀 ，可能持續幾個月到幾年或更長時間。有些女性有輕微的不適或更糟。其他人很少或沒有麻煩。如果這些變化中的任何一個困擾您，請諮詢醫生以找到更年期治療。

更年期癥狀

您甚至可能沒有注意到 兩個重要的更年期癥狀：

• 骨組織的損失會削弱骨骼並導致 骨質疏鬆症。
• 由於與年齡相關的體重、 血壓和 膽固醇 水準增加，心臟病風險可能會增加.

骨質疏鬆

為了保持強壯的骨骼，身體總是分解舊的骨骼，用新的健康骨骼取而代之。對於女性來說， 更年期 前後雌激素的流失導致更多的骨頭流失而不是更換。如果失去太多的骨頭，骨頭就會變得又薄又弱，很容易斷裂。許多人直到折斷手腕、髖部或脊柱骨（椎骨）時才知道自己骨骼脆弱。醫生可以測試骨密度（骨密度測定法），以確定您是否有患骨質疏鬆症的風險。

心臟病

年輕女性患心臟病的風險低於同齡男性。但絕經后，女性患 心臟病 的風險幾乎與男性相同。事實上，心臟病是女性死亡的主要原因，比肺癌或乳腺癌殺死更多的女性。

瞭解您的血壓以及膽固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯和空腹血糖水準很重要.您可以通過健康飲食、不吸煙、減肥和定期鍛煉來降低患心臟病的機會。也有藥物可以提供説明。與您的醫生交談，以確保您正在盡一切可能保護您的心臟。

如何緩解更年期癥狀

為了在更年期保持健康並 緩解更年期癥狀 ，您可以改變生活方式。例如：

• 戒煙。
• 吃低脂肪和 膽固醇 、總脂肪適中的健康飲食。您的飲食應以高纖維為目標，包括水果、蔬菜和全麥食品.它還應該在維生素和礦物質（包括鈣）中保持平衡。
• 如果你超重，就減肥。
• 每周至少參加 3 天的負重運動，如散步、慢跑、跑步或跳舞。
• 服用藥物以降低 血壓。
• 對於陰道不適，請使用水基 陰道潤滑劑 （不是凡士林）或雌激素乳膏。
• 如果您經常感到迫切需要排尿，請向醫生諮詢可以説明您改善肌肉控制的骨盆肌肉鍛煉、生物反饋和 膀胱 訓練等技術。
• 一定要定期進行盆腔和乳房檢查、巴氏試驗和 乳房 X 光檢查。聯繫 如果您發現乳房有腫塊，請立即去看醫生。
• 如果您有潮熱，請寫日記以跟蹤潮熱何時發生。您可以使用此資訊來説明找出觸發它們的原因。
• 請嘗試以下提示來説明管理潮熱：
  • 當潮熱開始時，去涼爽的地方。
  • 如果潮熱在晚上吵醒您，請嘗試睡在涼爽的房間里。
  • 穿上多層衣服，如果太熱，可以脫掉。
  • 使用能讓皮膚“呼吸”的床單和衣服。
  • 在閃光開始時喝一杯冷飲（水或果汁）。
• 考慮自然更年期治療以緩解更年期癥狀。

激素替代療法

更年期 是女性生殖生活中的自然現象。那麼為什麼不以自然的方式對待它呢？ 激素替代療法 （HRT） 是緩解醫療保健提供者更年期癥狀的標準選擇;然而，關於與標準激素替代治療藥物相關的益處和風險仍然存在相當大的爭議。

在過去的幾十年裡，傳統醫學用 雌激素替代療法 （ERT）治療潮熱和其他更年期癥狀。但由於有癌症病史的女性禁用ERT，因此經常使用將雌激素與合成黃體酮相結合的激素替代療法。

但許多女性不想承擔 與ERT相關的潛在癌症風險增加，或者她們不喜歡激素替代療法通常引起的週期性出血和顯著副作用。這些女性開始尋找自然 的更年期治療。

在美國，製藥公司每年通過合成激素賺取80億美元，更年期婦女的乳腺癌，心臟病發作和中風急劇增加。約翰·李博士（Dr. John Lee）是《你的醫生可能不會告訴你更年期》（What Your Doctor May Not Tell You About Menopause）一書的作者，他將合成激素的增加歸咎於合成激素。

他說，製藥公司很清楚這些問題。“整件事都是瘋狂的，”他說，“這是由貪婪驅動的。一些簡單而 自然的解決方案可以清除更年期癥狀 並消除與合成激素相關的健康風險。

更年期手術

手術不是更年期治療，但需要手術的疾病在更年期時變得更加常見。

在以下情況下，可能需要更年期手術以緩解更年期癥狀：

• 陰道出血很嚴重，會干擾您的日常活動。
• 異常陰道出血對其他治療無 反應，貧血 是由於失血而發展的。
• 發現或懷疑其他問題，包括：
  • 子宮內膜增生。
  • 子宮肌瘤。
  • 子宮內膜異位。
  • 子宮脫垂。
  • 婦科癌症，例如宮頸癌、卵巢癌或子宮內膜癌（子宮內膜癌）。

更年期治療

植物雌激素是天然存在的化合物，來源於具有雌激素活性的植物。它們具有與雌激素相似的化學結構，並與受體結合，就像激素調節劑一樣。作為一組化合物，它們表現出許多特性，並且可以通過增強雌激素作用來表現，即使劑量很小。

當雌激素過量時，它們還可以起到最小化雌激素的作用，並且似乎具有抗菌和抗真菌特性並減少病毒的影響。

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自然更年期治療

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更年期提前

更年期 很可能在45歲以後自然發生。然而，更年期將發生在切除兩個卵巢后的任何年齡（卵巢切除術）。放射治療或其他損害卵巢使其不再起作用的治療也會導致 更年期提前。

增加早期絕經（45歲之前）風險的其他因素包括：

• 大量 吸煙。
• 放射治療或切除垂體。
• 化學療法。
• 腹部或骨盆放射治療。
• 用促性腺激素釋放激素類似物（GnRH-As）治療。
• 遺傳和自身免疫性疾病。
• 飲食失調，如厭食症或貪食症。

如何預防更年期癥狀？

有許多因素會導致女性某些 更年期癥狀 的發展。例如，某些荷爾蒙狀況或藥物會影響身體的荷爾蒙平衡並增加更年期癥狀。

雖然不可能完全預防更年期，但女性可以採取某些措施來 減少更年期的負面影響。這包括：

• 選擇健康均衡的飲食
• 減輕壓力
• 定期鍛煉
• 減少酒精和咖啡因的攝入量
• 保持健康的體重和預防肥胖
• 戒煙
• 保持水分
• 為女性服用多種維生素補充劑

參考

1. 北美更年期協會： 更年期癥狀和治療
2. 美國國立衛生研究院： 更年期激素治療資訊
3. WebMD.com： 11種更年期補充劑