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肌肉建設補充劑

最佳肌肉構建補充劑

我們推薦 最好的肌肉構建產品

補充的重要性

工業革命導致體力勞動的最小化,強加給我們久坐不動的生活方式。那些負責保持健康和體重的人需要考慮這種情況,以及加工/精製食品的情況,這使得體重管理成為一項更具挑戰性的任務。我們無法足夠快地適應環境的持續變化,就像一百年前一樣,隨著年齡的增長,我們以脂肪的形式 產生能量 ,好像要為我們必須進行大量 體育活動 或定期尋找食物成為困難的時候做好準備。

無論如何,一個不可否認的事實是,技術允許花費大量時間坐在屁股上,這對健康產生了負面影響。對於需要手術治療專業傷害的舉重運動員的醫療保健費用,有很多抱怨。然而,這筆費用甚至沒有接近用於治療癌症和 心臟病 的醫療保健費用 - 這是兩大醫療保健費用問題 - 以及繼這兩大健康問題之後的許多其他嚴重的 肥胖 併發症。心臟病被認為是 肥胖的頭號併發症。然而,即使技術被歸咎於對我們健康造成如此巨大的負面影響,我們也可以利用它來改善這種不愉快的情況。

Men's Health《男性健康 》雜誌:

無論您是想更努力地鍛煉,提升更長時間還是更快地恢復,您都會找到各種補充劑,這些補充劑有望説明您做到這一點。你會發現能量飲料,蛋白質棒,氨基酸包,甚至含有30克蛋白質的肌肉組織燕麥片。誘人,但它們真的有效嗎?

肌肉補充劑的影響

只有十分之一的人進行 健美 生活方式真正相信和使用補充劑,毫無疑問或公平。那些不相信 肌肉補充劑 有效性的人可能有興趣知道,幾種氨基酸類似物和其他成分是根據食物中發現的元素設計的,只有濃縮量。很少有補充劑 - 除了肌酸和蛋白質,特別是支鏈氨基酸和蛋白質中包含的其他氨基酸 - 對肌肉生長有直接影響。

類固醇

類固醇 可以對身體產生不同的副作用,甚至與癌症一樣嚴重。然而,許多體育用戶寧願忽略有關 副作用的信息,有時甚至編造藉口,例如只有濫用這些藥物才能引起副作用。但他們應該記住的是,任何影響身體體內平衡的藥物都會引發不良影響。

FDA美國食品和藥物管理局 警告消費者,這些產品正在銷售用於健美,並聲稱含有類固醇或類似類固醇的物質。消費者應該意識到這些產品是潛在的有害的,FDA在上市前沒有批准它們,也沒有審查它們的安全性。

肌肉建設補充劑

如果您目前可以進行2分鐘的俯卧撐和200磅的卧推,並考慮將鍛煉提升到更高的水平,那麼您肯定會考慮使用 肌肉構建補充劑,就像許多其他人一樣,他們對健美感興趣。但是,問題是,對於普通愛好者來說,使用這些產品可能會有些令人生畏。

鑒於市場上令人眼花繚亂的各種 健美藥丸,奶昔和粉末,難怪人們很難選擇一種效果最好的產品,甚至只是簡單地工作。另一個考慮因素是,這些產品中的大多數可能是為專業運動員設計的。

University of Connecticut"人們應該明白,補充劑不是靈丹妙藥,"康涅狄格大學運動機能學副教授Jeff Volek說。

"如果你有可支配收入,你想做實驗,大多數都是安全的,沒關係。但你不應該抱有太大的期望,認為這些補充劑會在一夜之間把你變成宇宙先生。
在採取服用補充劑以建立更多肌肉的重要步驟之前,首先評估您的生活方式至關重要:您是否定期鍛煉(每周至少兩次),養成正確的飲食習慣,獲得足夠的睡眠,減少 壓力。沒有這些條件,不要指望補充劑能為你創造奇跡。

7 種基本肌肉構建補充劑

你應該知道的重要一點是,補充劑最適合運動員,經驗豐富的資深學員或已經將自然潛力發揮到極限的人。否則,如果您只是一個普遍活躍的個人或休閒實習生,那麼您只需要一些 基本的補充劑

補充劑#1:肌酸

補充 肌酸 應該由任何參與抵抗或厭氧訓練的人掌握。這很重要,因為肌酸支援體內的許多功能,例如在無氧運動期間重新合成ATP,在有氧 代謝期間運輸三磷酸腺苷(ATP),以及在厭氧糖酵解期間充當緩衝劑。

補充劑#2:多種維生素

礦物質和 維生素 作為補充劑的重要性可以通過以下事實來解釋:今天的營養實踐使許多人缺乏礦物質和維生素。因此,多種維生素補充劑對於確保在人體內保持這些元素的必要水平至關重要。

補充#3:好脂肪

脂肪由 脂肪酸組成,包括"好"脂肪,也稱為多不飽和脂肪和/或單不飽和脂肪。它們在室溫下具有液體形式,包括ω-9,ω-6和ω-3等必需脂肪酸(EFA)。

補充劑#4:蛋白粉

蛋白質是人體組織的重要組成部分,僅次於水,人體瘦肉組織中有17%由水組成。 人體內氨基酸(蛋白質的構建塊)的來源通常是膳食蛋白質。對於必需氨基酸尤其如此,因為身體不能合成足以維持自身生理過程的量。

補充#5:支鏈氨基酸

支鏈氨基酸(BCAA,由上述蛋白質,氨基酸的構建塊組成)包括亮氨酸,纈氨酸和異亮氨酸等必需氨基酸。由於人體不能自行合成這些必需成分,因此需要從食物或補充劑等外部來源獲得。

補充劑#6:睾酮助推器

氨基酸的一個很好的例子, 刺蒺藜,可以從穿刺植物中提取。它作為補充劑單獨出售,並且可以在許多 睾丸激素助推器 中找到作為關鍵成分。

補充劑#7:L-精氨酸

L-精氨酸氨基酸增加體內一氧化氮的產生。這種氧化物被認為可以增加流向肌肉的血液,提供更大的營養交換。由於其品質,這種氨基酸是許多用於增強性能的補充劑的流行成分。

最佳肌肉構建補充劑

雖然你必須自己對你考慮使用的補充劑的成分做一些研究,但這並不意味著補充劑是無效的。你只需要選擇一個適合你的,最好是一個被證明是有價值的,並將其添加到你的訓練方案中。您應該小心避免使用不推薦或不可信用於特定用途的成分。 肌肉構建補充劑,如果選擇和應用得當,可以在您的鍛煉和取得的結果中發揮不可替代的作用。

我們可以推薦這3種 最好的肌肉構建補充劑
  1. HyperGH 14x — 93 分
  2. 極限運動 — 82 分
  3. DBalMax — 75 分
RatingHealthcare Product#1 - HyperGH 14x,93分(滿分100分)。HyperGH 14x 是迄今為止市場上健美運動員可用的最複雜的生長激素 (HGH) 釋放系統.HyperGH 14x 有助於啟動肌肉內快速抽搐的纖維,使肌肉收縮更硬、更強,肌肉耐力更強。

HyperGH 14x保證:您可以試用此產品60天(2盒),如果由於任何原因您不是100%滿意,只需在交貨后60天內退回兩個空箱即可全額退款,不包括運費。

HyperGH 14x 成分:L-精氨酸、L-谷氨醯胺、L-甘氨酸、刺蒺藜提取物、黃芪根提取物、GABA、L-賴氨酸、L-酪氨酸、黃芪根提取物、鹿茸天鵝絨、初乳、L-纋氨酸、垂體(前)粉、磷脂醯膽鹼、L-鳥氨酸和 GTF 鉻。HyperGH 14x 口服噴霧還包括生長激素釋放劑科學中最新、最前沿的發現: 阿爾法 GPC.

為什麼 #1? HyperGH 14x 是一個生長激素釋放器.它鼓勵你的身體自然產生和釋放更多的生長激素.通過正確的飲食和鍛煉計劃, 增加生長激素的水準可以説明增加你的瘦肌肉品質.它不含合成生長激素.不,生長激素(合成或其他)不是類固醇。

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RatingHealthcare Product#2 - XtremeNO,100分中的82分。Xtreme NO是專有成分與在線健身計劃的結合,將提供前所未有的增強性能。

極限運動保證: 如果您對XtremeNO的結果不是100%滿意,您可以在購買后90天內將其退回以獲得全額退款。

XtremeNO含有 先進的L-精氨酸氨基酸混合物,可導致體內一氧化氮(NO)水準的增加,有助於將氧氣輸送到肌肉中最需要的地方。

為什麼不是#1? XtremeNO 配方基於 l-精氨酸。建議將其與其他補充劑(如睾酮助推器和多種維生素)結合使用。

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RatingHealthcare Product#3 - DBalMax,100分中的75分。DBalMax為您的身體創造終極合成代謝環境,以快速建立肌肉和力量,並提高您的表現。DBalMax可提高您的天然睾丸激素和IGF-1水平,增強您的力量並點燃您的收益。

德博麥克斯保證: 您可以在購買之日起九十(90)天內以任何理由退回任何未使用和未開封的物品。

DBalMax的成分:肌酸。

為什麼不是#1? DBalMax不包括一些對建立肌肉質量至關重要的氨基酸。

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補充時間

關於肌肉構建補充劑最常見的問題之一是何時服用,鍛煉前,鍛煉后立即服用,甚至在鍛煉前/后幾個小時服用。實際上,有鍛煉前,鍛煉后和鍛煉中的補充劑:

鍛煉前補充劑

為了發揮最佳作用, 鍛煉前肌肉構建補充劑 不應在鍛煉開始前立即服用,因為鍛煉前飲料通常需要至少15-30分鐘才能完全消化。調節您的時間,以便進入健身房準備搖滾。

鍛煉后補充劑

鍛煉后肌肉構建補充劑,旨在為身體提供艱苦的鍛煉后立即急需的東西,應在完成鍛煉后立即服用(與鍛煉前不同)。為了您的方便,您可以隨身攜帶兩個搖搖杯:一個用於鍛煉后的飲料,另一個用於鍛煉前/鍛煉中的補充劑。

最佳肌肉構建補充劑

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最後更新: 2022-02-15