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自然打鼾治療 — 如何停止打鼾和治療睡眠呼吸暫停?

如何停止打鼾和治療睡眠呼吸暫停?

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打鼾

打鼾 的特徵是,當睡眠期間呼吸器官出現一些阻塞時,人會發出粗暴刺耳的聲音。當他的健康出現嚴重問題時,人們可能會擁有它。此外,這是可能會打擾與您同住的人的事情。

大約50%的人不時 打鼾 。一旦空氣在放鬆的狀態下通過喉嚨,您可以體驗到這一點。由此產生的組織振動是出現令人煩惱的聲音的原因。

National Institutes of Health根據 美國國立衛生研究院的說法

無論你用它的俚語名稱"鋸木"還是它的醫學名稱"stertor"來稱呼它,打鼾都很常見。當有東西阻擋空氣流經你的嘴和鼻子時,你會打鼾。

這種聲音是由氣道頂部的組織相互撞擊並振動引起的。許多成年人打鼾,尤其是男性。

打鼾可能隨著年齡的增長而增加。

打鼾的癥狀

打鼾的癥狀可能不同。無論原因是什麼,您都可能遭受其他一系列不愉快的情況:
  • 白天你會感到困倦
  • 注意力不 集中
  • 喉嚨痛
  • 睡眠不安
  • 夜間喘不過氣來
  • 高血壓
  • 心跳不均勻

打鼾的原因

有很多事情使人打鼾,但 打鼾的主要原因 是解剖學特徵,如口腔結構和鼻竇解剖結構。打鼾的其他原因是飲酒,過敏反應,重感冒和體重過重。

當你睡著的時候,你可以先睡一個淺睡眠,可以轉向更深的狀況。當患者在夜間放鬆時,口腔和舌頭區域的肌肉也會發生同樣的情況。當達到這種放鬆狀態時,它會引起振動並導致呼吸道阻塞。打鼾的聲音取決於阻塞的程度。道路受阻得越多,噪音就越大。更響亮的聲音反過來有助於更強的振動。

以下是打鼾的原因清單:
  • 解剖學特徵特徵。當軟齶厚而低時,扁桃體太大,會導致喉嚨後部變窄。當大尺寸的組織從軟腭上垂下來並阻礙引起振動時,也可以產生相同的效果。
  • 額外 重量。當體重過大時,它會在喉嚨內產生較少的空間,使氣道變窄。
  • 飲酒。如果您在睡覺前飲用酒精飲料,您可以在晚上打鼾,因為酒精也可以使人放鬆。放鬆和缺乏自然防禦會使肌肉放鬆並 引起打鼾
  • 鼻腔困難。當您患有導致鼻腔困難的慢性疾病或鼻子有彎曲的隔板時,您也可能患有打鼾。
  • 睡眠呼吸暫停。打鼾可與阻塞性睡眠呼吸暫停有關,導致氣道阻塞。在這種情況下,呼吸變得困難甚至不可能。
American Academy of Otolaryngology美國耳鼻喉科學院 報導:

在兒童中,打鼾可能是扁桃體和腺樣體問題的徵兆。慢性打鼾的兒童應由耳鼻喉科醫生進行檢查,耳鼻喉科醫生可能會建議進行扁桃體切除術和腺樣體切除術,以使兒童恢復完全健康。

睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停 通常伴有嘈雜的打鼾,當患者停止呼吸或即將停止呼吸時,在沉默期之後。有時,問題不在於氣道阻塞,而在於為患者提供的空間太小,無法實現正確的呼吸過程。從長遠來看,氧氣不足會帶來二氧化碳信號,使人醒來。大聲打鼾有助於患者做到這一點。由於經常發生 - 每晚幾次,該人可能被診斷為 阻塞性睡眠呼吸暫停。需要每小時至少5次這種模式才能得到這種診斷。

這種疾病需要治療,因為它會帶來許多不愉快的情況,嚴重損害人的健康。 高血壓 和心臟病,中風, 抑鬱 狀況, 糖尿病 可帶來致命的後果。

American Sleep Apnea Association 美國睡眠呼吸暫停協會睡眠呼吸暫停 非常普遍,與2型糖尿病一樣常見。根據國家睡眠基金會的數據,它影響了超過1800萬美國人。危險因素包括男性,超重和40歲以上,但睡眠呼吸暫停可以襲擊任何年齡的任何人,甚至是兒童。然而,由於公眾和醫療保健專業人員缺乏意識,絕大多數睡眠呼吸暫停患者仍未得到診斷,因此也未得到治療,儘管這種嚴重的疾病可能會產生重大後果。

睡眠呼吸暫停的癥狀

人們可能有 阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA),但甚至可能不知道它。他們錯誤地認為他們晚上睡得好。通常, 睡眠呼吸暫停 和打鼾的癥狀會被這些患者的伴侶注意到。另外,注意到的癥狀包括:
  • 大聲打鼾,呼吸小幅中斷,稱為呼吸暫停
  • 白天經常嗜睡
  • 患者在夜間喘氣或窒息
  • 動蕩的夢想
  • 精神功能障礙
  • 判斷力差,注意力不集中
  • 弱記憶體
  • 熱脾氣
  • 高血壓
  • 夜間胸
  • 抑鬱狀態
  • 額外重量
  • 厚脖子(男性大約超過17英寸,女性超過16英寸)
  • 氣道阻塞
  • 早上頭痛
  • 減退
  • 晚上經常上廁所

如何停止打鼾?

如果你為 停止打鼾 而採取的措施恰好是無用的,你不應該拒絕你的目標和成功的願望。當您向醫生申請時,它可以帶來更有效 的打鼾治療效果。每年都有許多新方法被發明出來,新的設備出現,可以説明你的房子在晚上保持安靜。因此,當您得到一些以前對您沒有幫助的醫療建議時,請不要絕望並嘗試新的打鼾治療方法:
  • 例如,CPAP或連續氣道正壓打鼾治療等設備將使您在睡覺時氣道暢通無阻,這種設備可提供加壓空氣,當您戴上口罩時,該設備會到達口罩。
  • 用於打鼾治療的牙科或口腔裝置,當患者睡覺時,通過將舌頭和低下頜向前,使下頜變高。
  • 手術:UPPP(懸雍垂上咽成形術),TAP(熱消融上瞼成形術),腺樣體切除術,扁桃體切除術使氣道變大,因為阻塞組織以手術方式被切除。這種激進的方法旨在通過手術切除組織或糾正它們來消除異常。植入物周圍有疤痕組織,使軟腭僵硬並防止振動停止打鼾。
  • LAUP或鐳射輔助打鼾治療除了隆鼻成形術外,還可以去除軟齶的碎片,以減少鐳射和射頻信號的説明。這些改進的方法可能需要額外的檢查。

自然打鼾治療

在使用激進措施之前,請申請 自然打鼾治療 方案。它們可以給你有效的幫助,減輕你可能導致打鼾的因素。

National Health Service來自英國國家衛生服務局的皇家什魯斯伯里醫院的Andrew J.N. Prichard進行了一項研究,該研究於2004年發表在"植物療法研究"雜誌上,對140名測試物件使用草藥混合物。

患者在漱口或口中給予草藥自然打鼾治療,或給予安慰劑。在14天的時間里,受試者使用他們的混合物,他們的伴侶被要求記錄他們的打鼾活動。82%使用自然打鼾治療作為噴霧的患者報告打鼾活動減少。使用漱口自然打鼾治療的人中有84%也報告打鼾活動減少。
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打鼾保證: 如果您對治療結果不滿意,他們將退還您尚未打開的每個包裝的錢。

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如何防止打鼾?

並非所有人都意識到可以 防止打鼾的事實。人們應該對此保持耐心,研究問題並準備好進行實驗。沒有魔法,這也不是可以立即消失的東西,但只要你努力,周圍的人支援你,就有可能得到極好的結果。

如何防止打鼾?患者應做以下事情:
  • 打敗額外的體重問題。如果你這樣做,那麼喉嚨里的脂肪組織就不會那麼厚,你就不會那麼容易遭受這種類型的問題。沒有什麼會阻礙呼吸,你也不會打鼾。
  • 盡量避免鼻塞。鼻塞很難呼吸,因此有喉嚨真空和打鼾。
  • 戒煙。當你吸煙時,你有更多的機會遭受打鼾。吸煙會導致氣道阻塞,因為喉嚨和鼻膜受到刺激。
  • 設置標準睡眠模式。你的就寢時間應該變成你與伴侶分享的儀式。嘗試遵循它。
  • 房間內的濕度水準應進行調整。您可以求助於加濕器,以使濕度水平適合您。乾燥只會刺激鼻子和喉嚨的膜。
  • 更改位置。將頭部抬起4英寸,以獲得更好,更少的呼吸障礙。

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最後更新: 2022-02-15