如何治療眩暈和暈動病：自然療法

什麼是眩暈和暈動病？

拉丁語中的「眩暈」 一詞意為旋轉或旋轉運動，醫學界用該術語描述前庭系統功能障礙，這種功能障礙會使患者感覺整個世界都在旋轉，即使患者保持完全靜止。這種搖晃或旋轉的感覺會使患者無法保持平衡。

一些不了解這種疾病的人將他們的平衡問題描述為頭暈眼花、眩暈或頭暈，從而導致不穩定的感覺。眩暈或不平衡感是由內耳問題引起的。根據

眩暈的類型和嚴重程度，患者會出現許多問題，如噁心、嘔吐、平衡障礙、水平視動性眼球震顫和其他主觀併發症。暈動病是眩暈引起最常見的問題，因為患者總是感覺到移動或旋轉的感覺。暈動病是一個非常常見的問題，許多人在搭乘汽車、船、飛機，甚至在遊樂園遊玩時都會感到噁心和嘔吐。然而，眩暈可能會使患者持續感到旋轉運動，嚴重影響他們的行動能力。

眩暈的原因

有許多因素會影響前庭系統的正常功能並導致眩暈。這些因素可分為週邊性或中樞性原因。週邊性眩暈的原因顯示內耳有問題，而中樞性原因則較為複雜，與腦部或脊髓功能障礙有關。

周圍性眩暈是由內耳發炎或內耳內小晶體/結石移位引起的，這些晶體/結石會刺激半規管中負責平衡和穩定的小毛細胞。當小毛細胞因任何原因無法正常運作時，人們就會患上眩暈。

梅尼爾氏症會導致內耳積液，引起耳鳴、眩暈，最終導致聽力障礙。內耳積水的原因尚不清楚。頭部損傷也可能影響前庭系統的正常功能。部分基底動脈型偏頭痛患者會出現眩暈症狀。

眩暈症狀

移動或旋轉的感覺是眩暈的主要症狀。眩暈患者即使靜止不動也會出現這些症狀，但頭部或身體的運動會加劇症狀，甚至因噁心或嘔吐而導致完全喪失工作能力。患者描述頭暈或眩暈，但眩暈的症狀與昏厥或頭暈的感覺不同。

眩暈患者通常會出現異常的眼球運動，稱為水平視動性眼球震顫。不穩定或平衡問題是眩暈的另一個非常嚴重的問題。如果不平衡持續時間較長，身體一側的肌肉就會無力，這類患者中風或其他腦部問題的幾率會大大增加。

如何治療眩暈和暈動病？

對於週邊性眩暈，粒子復位運動對緩解眩暈相關併發症非常有效。耳石復位手術或埃普利手法因其在控制眩暈及其併發症方面的有效性而成為非常流行的眩暈治療方法。 前庭復健習慣訓練或考索恩頭部訓練著重於眼睛和頭部運動，以減輕內耳神經的敏感性，並防止不必要的旋轉錯覺。



眩暈治療藥物 旨在緩解眩暈發作期間的症狀。這些藥物不應長期服用，因為它們無法徹底治癒眩暈，且會產生副作用。對於持續性眩暈症狀，美克洛嗪是最常用的處方藥。

地西泮等鎮靜劑或其他苯二氮平類藥物也能有效緩解眩暈症狀，但這些藥物會導致嚴重的嗜睡。其他藥物也可用於預防噁心和嘔吐。

眩暈和暈動病的治療方案

常規治療方法

眩暈和暈動病的常規治療通常著重於症狀控制。這些治療可能包括使用抗組織胺、抗膽鹼能藥物和苯二氮平類藥物等處方藥。 

• 抗組織胺如美克洛嗪和茶苯海明通常用於減輕噁心和頭暈。
• 抗膽鹼藥物如東莨菪鹼有貼片或口服劑型，可有效預防運動引起的症狀。

在某些情況下，建議採用物理治療技術，例如前庭復健。這些練習有助於大腦適應內耳功能障礙所引起的失衡。像埃普利手法這樣的複位手法可用於治療良性陣發性位置性眩暈 (BPPV)，這是一種由頭部運動引發的常見眩暈類型。

手術介入很少見，但對於內耳結構問題引起的慢性眩暈，可以考慮手術。在這些情況下，手術旨在糾正或消除前庭失衡的根本原因。

場外選擇權

非處方藥 (OTC) 包括抗組織胺藥片和暈動病腕帶。這些腕帶會按壓手腕上的特定穴位，以緩解噁心而聞名。非處方藥很容易買到，可能對短期症狀控制有效，尤其適用於旅行期間暈動病患者。

基於天然產品的治療

自然療法越來越受到尋求非藥物緩解的人的青睞。草藥、膳食補充劑和順勢療法產品是最受歡迎的選擇。許多天然配方旨在支持內耳功能、促進平衡並減輕發炎。

這些產品通常以膠囊、酊劑或茶劑的形式出現，可能有助於控制症狀，且不會產生傳統藥物帶來的鎮靜副作用。雖然臨床證據各不相同，但許多人報告說，自然療法確實緩解了症狀。

生活方式的調整

改變生活方式可以顯著降低症狀的發生頻率和嚴重程度。保持水分充足、避免飲酒、減少旅行期間的螢幕時間以及盡量減少頭部的突然運動都有幫助。睡眠時抬高頭部並減少鹽攝取量也可能對內耳問題患者有益。

壓力管理和規律的體能訓練有助於改善整體平衡能力，減少頭暈發作。在某些情況下，認知行為療法可用於治療與慢性眩暈或暈動病相關的焦慮。

眩暈和暈動病的自然療法

• 草藥補充劑：草藥補充劑廣泛用於緩解眩暈和暈動病症狀。這些產品通常結合多種植物成分，這些成分以其鎮靜、止吐或促進血液循環的功效而聞名。它們有膠囊、粉末、酊劑和茶劑等形式。許多人喜歡草藥，因為它們天然來源且副作用極小。這些補充劑通常每天服用或旅行前服用，以幫助預防症狀的發生。有些混合物旨在提供長期支持，而有些則提供快速緩解。
• 精油：使用精油進行芳香療法可以緩解暈動病和頭暈。薄荷、生薑和薰衣草等精油通常用於吸入或局部塗抹。吸入器、擴散器或稀釋後塗抹於皮膚是最常見的使用方法。這些精油有助於減輕噁心、鎮靜思緒並穩定身體的平衡感。它們在汽車或飛機旅行中尤其受歡迎，因為這些情況下通常需要快速緩解不適。
• 順勢療法產品：順勢療法藥物有片劑、滴劑或顆粒劑等形式。這些產品採用高度稀釋的天然物質配製而成，旨在刺激人體的自癒反應。使用者通常使用順勢療法來控制非鎮靜性症狀。順勢療法藥物通常在頭暈初現時或在已知誘因（例如旅行）出現之前服用。有些人將其作為日常保健計劃的一部分，以控制慢性症狀。
• 營養補充品：某些營養補充品可以支持前庭功能並減輕不適。含有維生素和礦物質（例如鎂或維生素B6）的產品常用於增強神經功能並減輕眩暈相關症狀。這些補充劑通常安全，可以與其他自然療法一起使用。對於因飲食不足或壓力而導致反覆頭暈的患者，它們尤其有效。

天然產品如何幫助緩解眩暈和暈動病

支持內耳平衡

許多天然產品針對內耳，內耳在維持平衡方面發揮核心作用。當內耳受到干擾時，可能會出現頭暈、旋轉感或噁心等症狀。天然療法通常包含有助於促進該區域健康血液循環的化合物，從而改善耳朵和大腦之間的信號傳輸。

透過促進正常的血液流動，這些產品有助於穩定前庭系統。這可以降低突然失去平衡或定向障礙的可能性。經常使用有助於保持平衡，並減輕眩暈發作的強度。

鎮靜神經系統

眩暈和暈動病與中樞神經系統 有密切關係。當大腦接收來自內耳和眼睛的相互衝突的訊號時，可能會引發噁心和頭暈。天然產品通常含有鎮靜劑，有助於調節這些訊號。

一些天然療法已知可以舒緩神經活動，從而降低壓力反應並防止對運動刺激的過度反應。這種鎮靜作用還可以減輕焦慮，而焦慮是導致症狀惡化的常見誘因。

減輕噁心

暈動病和眩暈最令人不適的症狀之一是噁心。天然產品通常含有抗噁心成分。這些成分有助於舒緩胃部，減緩胃腸道蠕動，並減少嘔吐的衝動。

這種功效不僅在旅行期間有效，對患有慢性頭暈的人也同樣有效。在接觸已知誘因（例如乘車、乘船或旋轉運動）之前使用這些產品，有助於預防噁心感。

增強對運動的適應性

一些自然療法被認為可以幫助身體更快適應運動。透過改善大腦解讀來自眼睛和耳朵的感官輸入的方式，這些產品可以提高對運動的耐受性並降低敏感度。隨著時間的推移，這可能會減少症狀並減輕其嚴重程度。

治療眩暈和暈動病的天然藥物的常見成分

• 薑根是治療噁心和頭暈的天然療法中最常用的成分之一。它以其抗噁心功效而聞名，常用於茶、膠囊和咀嚼補充劑中。薑有助於舒緩胃部，減少嘔吐，是緩解運動相關不適的理想選擇。
• 銀杏常用於促進血液循環，尤其是在大腦和內耳。它可以透過增強前庭結構的血流來改善平衡能力，並減少眩暈發作的頻率。這種成分通常用於治療慢性眩暈的配方中。
• 薄荷常見於精油和茶中，旨在緩解噁心並促進放鬆。它的香氣和清涼效果可以舒緩胃部和神經系統。它特別適合用於吸入器或外用油，方便在旅途中快速緩解不適。
• 許多用於治療眩暈和暈動病的營養補充劑中都含有維生素B6。它對神經功能起著重要作用，並可能有助於調節影響平衡的神經傳導物質。對於經常出現運動相關症狀的人，通常建議補充維生素B6。
• 鎂有助於維持肌肉和神經功能。它可以透過促進神經系統放鬆來減輕頭暈的強度。鎂含量低的人通常會更頻繁地出現眩暈或噁心，這使得這種礦物質成為許多天然配方的重要組成部分。
• 洋甘菊具有鎮靜功效，常用於緩解焦慮和胃部不適的茶飲和補充劑。它有助於緩解通常會加重眩暈症狀的情緒和身體壓力，從而提供全面的緩解和舒適感。

如何自然預防眩暈和暈動病？

遺憾的是，我們無法預測哪些人可能面臨風險，因為在大多數情況下，眩暈症狀是自發性的。對於中樞性眩暈，妥善管理體重、血壓、血糖和膽固醇等風險因素，或許可以降低中風的風險，進而避免中樞性眩暈。 控制鹽的攝取量對於控制梅尼爾氏症的症狀也至關重要。雖然您無法完全避免或預防眩暈，但健康的生活方式無疑可以降低風險，並促進您的整體健康和福祉。

識別並避免觸發因素

了解個人誘因是預防眩暈和暈動病的關鍵。常見的誘因包括快速頭部運動、旅行期間接觸螢幕、明亮或閃爍的燈光以及強烈的氣味。減少接觸這些誘因可以降低發作頻率。

對於有暈動病的人，選擇穩定區域的座位（例如飛機機翼上方或船舶中心附近）有助於最大限度地減少運動感知。此外，也建議旅行前避免暴飲暴食、飲酒和攝取咖啡因。

保持水分和均衡營養

脫水會加重眩暈和暈動病的症狀。規律飲水有助於維持內耳功能和整體穩定性。均衡的飲食和規律的三餐也有助於維持穩定的血糖水平，並降低頭暈的風險。

不吃飯或食用過於油膩的食物可能會導致運動時不適或血壓突然下降，從而引發眩暈。在旅行或進行體育活動前食用清淡、健康的膳食有助於預防症狀。

練習眼睛和頭部控制

運動時，將視線固定在一個穩定的點上（例如地平線），有助於大腦協調視覺和平衡訊號。應避免突然的頭部運動，尤其是在眩暈發作期間。

在急性症狀期間，躺在黑暗、安靜的地方可能會有所幫助。睡覺時稍微抬高頭部也有助於夜間更好地控制平衡。

提前使用自然療法

在接觸已知誘因（例如長途旅行或旋轉運動）之前服用天然補充劑可以減少症狀的發生。草藥或順勢療法產品通常在旅行前30分鐘至1小時服用。

管理壓力並獲得足夠的睡眠

壓力和疲勞是導致眩暈和暈動病的已知因素。練習放鬆技巧並確保每晚優質睡眠有助於維持神經系統穩定，並幫助身體更好地適應運動或平衡變化。